这才是健康的秘诀！

作者: 海鸥88 | 来源:发表于2019-01-15 23:26 被阅读8次

今天抱着我这七个多月的儿子去逛街了，逛了四个多小时。以前也背我姐他们的小孩逛过街。在我姐她们眼中我是个体力好的出奇的人，就是太能折腾了，不仅能跑马拉松，能日骑百公里，还能背小孩逛街不喊累，他们喊累的时候我却还异常的轻松样子。

其实能这样子一方面我是个爱锻炼的人，一方面我很注重营养的补充，才能让我有这么好的体力。我记得以前在东莞和同事一起去爬山，我背着很多吃喝的东西还能爬在他们空手的异性前面，在北京背着二三十斤东西爬长城也没落后于一起爬的人后面；就连和五个异性朋友骑行去爬山，我也能不落于同行中的90后。

其实我在做这些运动前我都额外多补充一些优质蛋白质、矿物质、维生素，这些都是必不可少的，在运动这过程中我也会注重多喝水，水也比平常人喝的多。

因为在运动过程中会出汗，汗水会带走我们身体里的营养物质，像矿物质、维生素这些都会随着汗液流失。所以我们前后都要注意补充；蛋白质是增加人体力的好产品，如果你不想容易饿，补充蛋白质是最好的方法，如果你要减肥也需要多补充蛋白质，这样会让你减少饥饿感，也会减少脂类和碳水化合物的摄入。

人要想年轻有活力，运动加营养才能让你健康有活力。

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