螺旋桨合一法，帮你顺利学习新技能，突破困难时光

螺旋桨合一法，帮你顺利学习新技能，突破困难时光

一个学习技能非常好的方法，一体，或者叫做合一，或者叫做螺旋桨方法，什么意思？

人在成长的过程当中，需要学习很多技能，

无论是吃饭，穿衣，穿鞋，走路也好，

是学习语文数学英语知识也好，

是学习绘画，唱歌，音乐，滑板，摩托也好，

是学习游泳，乒乓球，羽毛球，足球，篮球也好，

无论是哪一个技能，可能都会遇到你比较头大比较痛苦的地方：

学习古琴，有可能你有一个瞬间，想把古琴砸掉，

你学习钢琴可能有一瞬间想把钢琴砸掉，

你学习乒乓球有可能某一个瞬间想把乒乓球踩扁…

学习的时候，会有某一个瞬间会让人感觉，那是反人类的一个过程，

不过，既然你喜欢这个东西，或者你必须要学习这个东西，如何更加顺畅的度过这个瞬间呢？有一个方法，简而言之叫做一体。

什么叫做一体？如何去做到一体，一体有什么好处？

我们在看武侠小说和电视剧的时候常常看到，开挂了的主人公经常会有一个桥段，经过艰苦奋斗之后，突然有一个瞬间：

主人公实现了人剑合一的境界，

以至于他根本不需要剑，哪怕是一个木棍，甚至是手中没有任何东西，随便捡个石头，砖块都可以作为最锋利的武器，杀敌人于无形当中，

我们也看到有一些赛车手或者是喜欢开车的朋友，他们常常会调侃到啊，我已经达到了人车合一的境界，

这时候开车的时候随心所欲而不逾距，

就像是一个人经历了15岁学习的阶段，经历了三十而立的阶段，经历了40不惑的阶段，经历了50而知天命的阶段，经历了60而耳顺的阶段，

到了70，终于达到了随心所欲不逾距的阶段，他可以随意过自己想过的生活，说自己想说的话，做自己想做的事，

然而在周围和外界看来，他的所有的一切都在这个世界的框架和方圆之内，完全没有逾越规矩的行动，

有人说70岁会不会太大了，怎么会，最新科学研究这可是青壮年呢，不过这只是一个比喻而已，他其实说的是经过了一个阶段之后，当你和你对方的器物融为一体的时候，那一种自在顺畅的感觉，

好了，其实上面说的是一体有什么好处，当你人剑合一也好，人车合一也好，与周围所需要的外界环境融为一体，无论是学习还是做起事来，那都是可能相当比以前容易一点的，

那我们究竟如何做到一体，

也许有很多种方法，但是以下几个步骤可以供你参考，

第一，在思想上要认识到一体。

对一体的向往，就像是一个灯塔，指引你在黑夜中前行，你在黑暗的海洋上前行，不至于迷失自己的方向。

无论你是玩滑板也好，学习音乐也罢，学习数学也罢，你对面始终是有一个有形或无形的器物的，

如果你是学习滑板，那滑板就是你手中的实实在在的器物，

如果你弹古琴，古琴这个器物是实实在在的，而那些流动的音符又是承载在古琴这个物质上的，似乎是虚无缥缈，但也同样是实实在在的声音，

如果你是学习语文，学习数学，学习英语，似乎你学习的知识是存放于纸上或脑海中的似乎不那么实际，

但是当你理解他，懂得它可以应用它可以讲述给别人的时候，他也变成了一个实实在在的器物，比如你可以和同伴和家长和国外友人愉快的进行英文聊天，比如你在和朋友交流的时候，给他讲了一个非常生动的故事让她感同身受，比如说你写了一个非常精彩的小说，以至于同学们争着抢着要请你签名，

这其实就是从虚变成了实，看上去虚无缥缈的东西，变成了实实在在的东西，

那么简单的来说，比如说我们举一个例子，很多人喜欢打羽毛球，那么对打羽毛球的人来说，球场，羽毛球拍和羽毛球这三个事物，其实对你来说就是实实在在的事物，甚至羽毛球服装对你来说也是实在的事物，

第一点是你心里首先要知道你做的这件事和你当下的状态，他们其实是可以合一的，当你处于合一状态的时候，你会前进的更加顺利，

那么第2点，就是如何进入到合一的状态，

还是以羽毛球为例，当我们在球场上的时候，不知道你有没有这样的感觉，你参加比赛一场，你和朋友开心顺畅的玩一场球的感觉是完全不同的，

比如古琴举例子，对于一个初学者来说，他自己在自己的小房间里面，快乐的抚琴一曲给自己听，在琴弦上愉快的玩耍的时候，其实是没有那么多压力的，

他只是放松的弹奏，如果错了，便修改过来就可以了，

如果不熟悉的，可以看一下谱子再继续谈，并没有什么，

但是如果他是在演奏或者是在录像那情景就不一样了，他是有压力有负担的，所有这一切情绪也好，压力也大，困难也罢，所有的这一些都会让他产生那么一点点紧张的感觉，

而且所有的感觉在身体上它体现的是有形的，比如说你会觉得自己的肌肉紧张，比如说你会觉得自己的呼吸变快变快，原来两分钟弹完的曲子竟然一分半钟就弹完了，比如说你变得更加紧张，原来两分钟弹完的曲子，结果那4分钟还不完，

这种无形的压力在你的身体和在你的音乐上会有一个有形的体现，也就是说它会有一些你看得见摸得着感受得到的，物质化的东西，比如说我们刚才说的呼吸加快，耳垂变红，手速变快，脚丫子不知道放在哪里，总之有那么一种紧张的感觉，进而变成了紧张的动作，进而影响你的发挥和水平，进而降低你的专注和效率和效果…

所以说一体的第1个要点便是打破这种紧张，也就是说放松你有形的身体，进而放松你无形的精神，使你整个人可以达到一个放松的状态，

怎样去理解呢？就像是一堆沙子，如果你要把它搭成一个城堡，首先这个沙子是松散的，如果它像板结的泥土一样成为一块块，你如何把它做成一个可以千变万化，有各种形态的城堡呢？

沙子的第一步一定让他放松，像一滩软泥一样瘫在地上松散一粒是一粒，这样你才可以把它搭成各种形状的城堡，把这些沙子加一点水，让它多一些重量多一些，黏性然后把它搭成你想要的城堡，小孩子不是最喜欢这种游戏嘛，对不对？

那我们打羽毛球也好，弹古琴也好，玩滑板也好，我们的第1步是要让自己的身体放松，进而让自己的精神放松好，

老师经常会说放松放松放松，但是放松其实是一个结果，那究竟要怎么做？也许方法千万种，我们可以从如下几种方式做一个参考的方法，那

第1步，

你可以先把你手中的一切，球拍也好球也好都放下，然后舒舒服服的找一个地方站着也好，坐着也好，从头顶开始慢慢的想，

闭上眼睛慢慢的想象，你就像有一圈螺旋魔法棒，这个螺旋有着神奇的魔力，他每到一个地方就可以帮你的身体，肌肉，精神，血液放松，

就像沙块，放松，成为一粒粒松散的沙子一样，

你这个神奇的螺旋棒，它从头顶开始从你的头顶一圈一圈的旋转，慢慢的向下移动，从头顶移动到头皮内部，移动到眼睛及眼睛后方，继续向下移动，一步一步

他每到一个地方，就持续的帮你将这些沙块放松成沙粒，这个螺旋桨一直持续的螺旋旋转，

如果你的体积很大，块头大不要紧，这个螺旋桨也可以很大，总之他是一个很大的螺旋桨，从头顶开始逐渐头顶勃颈，胸部，腹部，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚丫子，脚趾甲，最后从你的脚底板下面出来，

就像是一个循环，它从你的头顶进入，慢慢的慢慢的向下移动，从你的脚底板出去，在这个过程当中，他每到一个地方都会将这里的身体放松，就像是把结块的砂板变成了沙子，那么智能一个循环下来，你会觉得有那么一丝丝放松的感觉，

也许还不到位，不要紧，多来几次，慢慢的不要着急把呼吸放下来，把你的注意力放在螺旋桨上，但是把你的呼吸放在肚脐眼下边，腹部的位置，你的呼吸的重心在这里，

可以检查呢，如果这时候你要说话的话，你会明显的感觉，这时候声音发力是从肚子这个位置出来的，而不是从胸部或口腔或者是嗓子眼儿出来的，

所以说这里有两个要点，

第1个要点，你有一个螺旋桨魔法棒从头顶一直从头顶进入，一直缓慢的运行到脚底板，在他持续缓缓打旋转的过程当中，让你身体的感觉的地方慢慢的变柔软，慢慢的变得放松，

第2个要点，你在这个过程当中注意力是放在螺旋桨上，然而呼吸是放在腹腔，也就是肚子上，是放在肚子上，放在肚脐眼下部的这一片位置的，检测方法，可以用你说话的时候，声音的发力是从肚脐眼下方这个位置出来，

做到这两点有什么好处呢？

它其实是将你的身体从一个封闭紧绷的状态，将你的身体从一个有些紧张的状态进入到一种比较放松的自如的状态，变成了沙子的状态，这样你可以和周围很好的融合起来，很好的变成一体。

如果你要和你的滑板融为一体，你首先要具有和它融为一体的资本，首先要是一个放松的状态，

当你达成这个放松的步骤之后，那么第2步就是和你的目标器物合二为1成为一体。

最开始的可以选定一个目标，作为你的器物，然后和他合为一体，比如说你在玩滑板，那么你可以想象自己，这个身体变的很松散，变得很膨胀，原来也许是两米的面积，现在可能变成了10米20米甚至100米的面积，这时候你可以跟你周围的环境或者周围的物体轻松的融为一体，

如果你的目标是滑板，那好把你身体的这些沙子收回来，围绕着这个滑板和他成为一体，你去感受一下这个滑板的存在，或者感受一下你手中的这个乐器的存在，比如说一根笛子，感受一下它在你的手中，它的边界也逐步模糊，

这个笛子也许他是并没有那么多情绪的，他很容易的就变成像沙子一样的，一个沙子做的笛子，而你是一个沙子做的人体，你的人体的沙子慢慢的包围住了这个笛子，从而渐渐的跟它一粒一粒的结合在一起，

看到那一片沙子的海洋，一粒笛子的沙子，一粒是你身体的沙子，

他们就那样错落有致的呆在一起，然而又是那么和谐，

也许你的笛子是黑色的沙子，而你的人体是肉色的沙子，所以这些黑色的沙子和肉色的沙子均匀而错落有致的混合在一起，他们慢慢的结合成了一体，也许颜色不同，但是他们真的融合一起，你能轻松的，似乎感受到笛子的每一个部分，或者滑板的每一个部分，

笛子滑板也成为你身体的一个部分，就像是你身体的延长一般。

当你有这种感觉的时候，或者你没有这种感觉，但可以尝试努力去让自己感觉有这种感觉的时候，你就可以尽情进入到第3个部分，就是正常进行你的学习和练习的过程，

如果你在学习笛子，你就可以开始练习你的音阶或者追吹奏的曲目，

如果你在学习滑板，那你就可以练习分解拆分你的一个个动作，然后去练习。

这有什么好处呢？就像我们刚才所说的，

第一，你的身体没有那种紧张和压力感，她不会不会给你带来过多额外的负担，

第二，你的情绪也罢，身体也罢，和对方的这个器物，是比较容易互相接受的，双方是比较一致的，甚至双方是没有障碍的，

就像你跟你的好朋友，双方具有共同的追求，而且双方又有非常足够多的信任，那么你们一起去做事，其实是一个非常愉快的过程，

但是如果跟你做事的是一个陌生人，你并不了解他的过往和他的品性，也不知道他会做出什么事情来，同时你和他做的事，对你来说又是非常重要，甚至性命攸关的，那么你跟你的非常信任的一个朋友共同做事，和一个你并没有那么多信任感的陌生人一起做事，两者是什么样的状态呢？

也许确实有人，可以做到在和陌生人共事的时候，也没有那么大的负担，也有很大的接受度和包容度，但是可能对大多数人来说，这其实是一个物质和精神上双重的门槛，而且不那么容易迈过去。

我们再来复盘一下今天分享的，

第1个，我们都会有一些和外界互通的过程，比如说学习，比如说度过比较困难的一段时光，那么这个时候可能就需要一些方法去帮助我们更好的度过这个时光或者更好的学习新技能，那么今天分享的这个方法就叫做螺旋魔法棒，他指的是你和你即将要去学习的技能方法，器物，两者合而成一体，就像是人剑合一人车合一，那种一样有趣，

那么它有什么好处呢？

它的好处如下，

第一，可以降低你身体的紧张感抗拒感，

第二可以降低以精神上的压力感和抗拒感，

第三，可以让你和对方这个器物更好的融合在一起，

第四，可以让你们的学习过程更加愉悦，更加有信任感，就像你和你非常信任的好朋友一起做你们有共同追求的事情一样，

那么如何去做呢？

首先相信你可以尝试与你的滑板一体，让它成为你的延长的双脚。

第1个要点，找一个安静的环境，让自己的姿态比较放松一点，比如说选一个舒服的姿态坐着或者是站着，

第2个要点，想象有一个你有一个螺旋桨魔法棒，从头顶缓慢的旋转，一直到脚底板，在旋转的过程当中帮你打碎身体里板结的沙快让它变轻松，变成可以轻松融合的沙子，

这就是像让我们去搭一座沙子城堡必须手里要有松散的沙子，然后更容易的把他做成沙子城堡，

第3个要点，在整个的这个过程当中，最好将你的呼吸放在肚脐眼下面的这个部位，操作的方法也很简单，但凡事你呼吸的时候，就把注意力放在肚脐下方的位置，

有一个很简单的检测方法，就是当你说话的时候，你会感觉到自己说话的发力，是从肚脐眼下方的位置才发出来的。

第4个要点，当你做完这一切准备工作的时候，可以正常的进入到你的学习过程或者解决问题的过程当中，

如果这个过程当中，让你有哪些地方不舒服，身体又重新有紧张感，比如说呼吸急促，比如说脸变得发红发热，比如说说话的节奏变快的时候，你让自己停止下来，再重新进入螺旋桨和呼吸练习的阶段，

无论是螺旋桨练习也好，呼吸练习也好，平常无事，没有特殊需要关注的时候，你都可以把注意力放在螺旋桨上的时候，或者放在呼吸上，这时候可以让你身体更好的适应这种关注点，

那么当你在进行如下如此的练习的时候，会更容易进入到状态，

好了你愿意尝试和练习一下吗？欢迎你练习并留言，谈谈你的想法，看看这个螺旋桨魔法棒练习是否可以帮助到你？

其实不仅仅是学习一种新技能，

我们知道有很多技能的学习过程当中会有一些比较辛苦的部分，比如说一个动作怎么也做不到，比如说进行很多次练习，但还是没有达到自己的目的，比如说看了某些知识点，真的是一个头两个大，真的不想再看下去，

这些困难的时候，希望这种螺旋桨方法可以帮助我们深入下去，

但同时有的时候，比如说我们在日常生活工作当中的时候，有一些时候确实是对一个人来说比较考验的时候，当你气血上涌，嘴里生气的愤怒的话语喷薄而出的时候，怒发冲冠的时候，你往往没有思考的空间，

而这时候说出的话，做出的事往往有可能会让你后悔，那么这种其实也算是我们比较辛苦的阶段，这种时候也可以尝试，可以尝试螺旋桨魔法棒的这种方法，也可以尝试呼吸放在肚脐眼下方的这种方法，

而有的时候我们的生活或者是工作可能进入到了一点点比较痛苦的阶段，也许并没有让你火冒三丈的，即刻事件发生，

但是，也许你心里会有那么一种情绪低落，让你感觉到整个人在向下或者是在某种情景下无出来，或者是不知道该如何是好，

这时候你也可以尝试把注意力抽离出来，去做螺旋桨魔法棒，或者是去做呼吸注意力放在肚脐眼下方，任何一个练习都好，

无论哪一个练习都可以帮你暂时的把注意力，关注力，精神力，你的能量抽离出来，暂时的放在一个相对来说，比较对你无害的状态和练习上甚至会对你有帮助，

当你专注的练习一段时间之后，也许你的状态会更好一些，你会更容易睡眠，更容易进入到积极的状态当中，

当然，最后记得把你的“沙子”收回来。

你愿意试一下吗？