亲爱的小伙伴们，晚上好！我是宽菊班主任。一个幸福家庭和孝道文化推行者以及终身传播者。来自福建福州。今天，我为大家准备了亲子大餐，今天为我们分享的嘉宾，她是谁呢？大家是不是很好奇。她上过易效能的亲子课，学以致用，让他的宝贝变得越来越优秀，今天，我们就来听听她和她家宝贝的亲子故事吧，那么，她是谁呢？她又有怎样的亲子故事呢？伙伴们，我们用热烈的掌声请出我们的亲子专家，我们的能量满满的毕彬来为大家做分享！有请毕彬！
一、习惯管理（行为管理）：如何养成好习惯
1、记录孩子的习惯
1.1、睡觉
1.1.1、孩子每天睡几个小时？
1.1.2、你是否清晰孩子所在的年龄需要的标准睡眠时间？
1.1.3、孩子关灯上床后到入睡需要多久？
1.1.4、孩子半夜会醒来吗？
1.1.5、孩子每天的深度睡眠的时间有多长？
1.1.6、你知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？
怎么样更好的入睡？
1.1.1.1、孩子睡眠黄金10小时，最低标准是9小时
美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：
新生儿（0~3个月）：14~17小时
婴儿（4~11个月）：12~15小时
幼儿（1~2岁）：11~14小时
学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时
学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时
1.1.1.2、孩子的睡觉规则和让孩子入睡的三个简单方法（累了、安静、放松）
睡觉规则清单：躺在床上 闭上眼睛 保持安静 快快睡着
1.2、学习（音频、父母影响、学习环境/书香门第）：仪式感，奖励，玩中学习，发现兴趣
1.3、生活：好的生活规律
规律（吃、睡、动）：线上人生。懂礼貌、社交、礼仪等
自立（自己穿衣、冼漱）
2、如何养成好习惯：两个条件、一个原则、一个方法。
2.1、两个条件：父母的陪伴和榜样的力量
父母的高度是孩子的起点。父母要做好表率，做好榜样。
2.2、一个原则：全面关注、重点突破
2.3、一个方法：固定时间不断重复同一个行动
3、从小目标开始去培养孩子的好习惯（微习惯）：整理、垃圾分类
4、段位管理：了解孩子的所处段位，更好的去管理孩子的习惯
0-3岁，培养生活规律（吃、睡、动）
4-6岁，建立生活习惯，训练基本生活技能
7-9岁，熟练生活技能，开始培养学习习惯
10-12岁，进入自我管理
二、精力管理（睡眠、饮食）
三、目标管理（日、周、月、年）：日历
1、要事优先！一次只做一件事。计划（记录、排程、4D原则）、行动、反思。
2、SMART原则
3、日常和学习管理
四、清单管理
1、起床清单、睡觉清单
2、打卡清单
3、规则清单
五、空间管理（物品）
衣物整理、学习环境整理、信息整理
六、工具管理
七、专注力管理（番茄工作法）
七、自信管理
人生观、价值观、生活观
八、智能管理（八大智能）
九、环境管理（社会环境、心灵环境）
十、孩子情绪管理
伙伴们，学习完，你有什么感触呢？又有哪些收获和感悟呢？读别人的故事，悟自己的人生。学以致用是关键！
我是彭宽菊，一个致力于家庭教育的爱的传播者，我今天的分享就到这，感谢大家的用心聆听！把麦交给主持人。谢谢大家！
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