今天活动现场有一段拆书片段对我很有启发：
原文片段如下：
《伯恩斯新情绪疗法》P186反哭诉法
“这是本书中最神奇、效果最理想的方法之一。当别人(通常是你爱的人)哭诉、抱怨和唠叨,使你感到无奈、内疚和无助时,这种方法无异于灵丹妙药。哭诉的典型模式如下:哭诉者向你抱怨某件事或某个人,于是你真心想帮助他(或她),然后你提出一个建议。但对方会迅速地否定你的建议,然后又继续抱怨。你开始紧张起来,觉得自己好无能,所以你绞尽脑汁,又提出了一个建议。结果这次又被否决了。每次只要你想从这种对话中逃脱出来,对方就会暗示你要抛弃他(或她),然后你的内心会充满了内疚。
芝子毕业之后和母亲住在一起。她很爱母亲,但是母亲总是抱怨离婚后的种种不如意,钱不够用之类的。芝子无法忍受,所以她找我治疗。第一次心理辅导时,我教给了她反哭诉法。方法如下:不管母亲说什么,芝子都要想方设法地认同(消除敌意法);接下来,她不能提供建议,而是应该说些真心赞美的话。起初,芝子觉得这种方法太不可思议了,甚至还有点怪异,因为它完全不同于她经常使用的方法。”
当看到原文片段，我立马想到，以前我和我的一个网友在网上聊天的时候，他不是抱怨前一个公司老板不给他事情做，就是抱怨现在的公司老板把他当壮丁拼命使唤。而我却傻乎乎的跟他出主意，什么给领导提意见啦，或者网上另外找工作啦等等。
然后唠叨次数多了，我也脾气来了，说他“一个大男人，怎么老是跟我吐槽呀”，接着他说“我说他在吐槽，不就也是在吐槽他么？”然后，忒闹心了，直接拉黑名单，不再往来了。
如果早看到这个片段，说不定以前就不会翻脸了吧。
今天的拆书活动中，拆书小伙伴唐波将反哭诉法拆解为通过认同情感、赞美对方、开启新话题，有效的结束了一场唠叨，还能促进情感交流。
听了她的拆解之后，我茅塞顿开：
首先，需要无条件的接纳，认同对方的情感，消除可能产生的敌意。比如，下周我的朋友下班后抱怨她工作的时候工作量太大，忙的喘不过气来，我最好回答“是呀，看你忙得跑上跑下，喝水都要争分夺秒，确实工作量挺大的。”
接着，从对方琐碎的唠叨中，找到对方的闪光点，然后，赞美这个闪光点。比如领导信任朋友的工作能力，觉得工作交到朋友手上才比较放心。我可以这样接着说“领导肯定是看中你的工作能力，所以才把这些工作安排给你呀。”
如果对方还想继续唠叨时，就尽量转移她的注意力；转移注意力适用于对方最感兴趣的方面。比如朋友是个吃货，在她还想继续唠叨的时候，我就可以来一句“不要纠结那些工作了，我听说最近新开了一家很好吃的火锅店，我们去试味吧！”或者朋友玩王者荣耀的，就来一句“别纠结工作了，很久没开黑了，来一盘放松一下吧！”
嗯，就这样愉快的决定啦～要好好的把这方法用起来。
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