神奇的一次冥想。
今天跟着大大分享的呼吸三步法音频练习，找到了一点深度呼吸的感觉，不再像之前那么别扭。
正念是对当下觉察的一种爱意，即使是我们不那么喜欢的体验。去做，其实也就是享受当下的表现。
原来呼吸要关注腹部，随着一呼一吸，把感觉伸延至全身，我感觉到嘴角的弧度，头顶的微颤，脊椎的张弛……终于体会到把身体视为一个整体，跟随着鼻子嘴巴一呼一吸是什么意思，在这一刻，身体与呼吸，同频了。
神奇的一次冥想。
今天跟着大大分享的呼吸三步法音频练习，找到了一点深度呼吸的感觉，不再像之前那么别扭。
正念是对当下觉察的一种爱意，即使是我们不那么喜欢的体验。去做，其实也就是享受当下的表现。
原来呼吸要关注腹部，随着一呼一吸，把感觉伸延至全身，我感觉到嘴角的弧度，头顶的微颤，脊椎的张弛……终于体会到把身体视为一个整体，跟随着鼻子嘴巴一呼一吸是什么意思，在这一刻，身体与呼吸，同频了。
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第十二天
本文标题：冥想第十二天
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