免费的是最贵的,与身俱来的身体没明码标价,所以很多时候我们并没有好好珍惜,甚至随心所欲,让身体饱受折磨,到了医院才知道身体好的重要和昂贵!因此,我要好好爱自己的身体和心灵。
一年前的自己食欲不控制、食量不限制、食材不筛选。
①食欲不控制:爱吃想吃时,不分时间、食物种类,马上找食物,张嘴就吃。
②食量不限制:爱吃的拼命吃,不限量的往肚里塞;每餐总吃到饱、撑,腹部圆滚滚。
③食材不筛选:以前喜欢吃肉、吃甜食。
2019年3月因为接触到食物的检测,觉得食物不安全,慢慢不吃红肉。之后了解素食后,开始不吃白肉,还吃锅边肉。最后全素,不吃肉蛋奶。这期间我精神越来越好,吃肉时睡很久还疲惫有困意。
以前我吃的多且快,肚子饱了,大脑还没接收到信息,继续惦记着吃,想吃强于需要吃,肚子撑了也不顾。
后来看各类推文,知道多食的危害后,慢慢开始有意识的控制,从15分饱到12分饱,再到10分饱,目前8分饱。上一顿吃完,但第二顿稍有饿意,自己做到后感觉很有成就感!
以前总觉得吃饱才有安全感,现在不仅接受了八分饱带来的饿意,还能从意识上控制食欲,只要三餐按时按量吃了,中间吃水果,其他时候就不再吃别的,尽管想。
全素一年、连续不吃深加工食品一个月、八分饱+细嚼慢咽半个月,让我由内而外的感受到自己变得越来越轻盈和舒适,内心更柔软。
目前想要改进
☞不要太晚睡,这几天用脑+熬夜,让本该休息的身体发出咕咕叫的饿意。
☞停留在吃能转移压力,最近报的课程多,作业多,第一时间想到的是吃东西。应该换个忙碌内容放松自己。
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