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好的精力，可以让我们在行动上事半功倍。然而，对于上班族来说，忙了一整天，身心都有所疲惫，因此拥有好的精力很重要。

其实，我们只要注意饮食和运动两方面，并且做到科学化管理自己的饮食和运动，拥有好的精力不是梦。

一、饮食

先来说一个大家都有的误区，很多人觉得吃饱就行了，没必要太讲究。

其实，如果吃的是油炸类等垃圾食品，虽然吃饱了，身体能量得到了暂时的补充，但身体吸收的营养成分很少。

当然，这样的误区以前我也是有的，直到现在才明白当初的错误观念是多么可怕，当初一点都不关心自己的健康。

因此，为了让身体保持活力，饮食均衡很重要，对于垃圾食品应该少吃为妙。多吃水果蔬菜，不仅对五脏六腑的功能减少负担，而且对皮肤也很好。

另外，我身边有些朋友不吃肥肉，因此可以选择一些不饱和脂肪的摄入，比如芝麻油、大豆油、鱼类等，这样也不会为了发胖而担心，还对健康有益。

二、运动

打开朋友圈，看到朋友健身的照片，很是羡慕。运动的好处，不用说我们都知道，但真正去坚持运动的又少之又少。

很多人推荐去跑步，但是对于都市上班的我们来说，大街上车水马龙的，有时候有点不现实，这时候找到自己适合的锻炼方式很重要。

因为跑步受场地限制，我一般会选择在卧室进行锻炼身体。比如起床和睡觉前做俯卧撑，时间充裕了也会静坐半小时。另外，还有站桩等，这些方式我就觉得特别好。

根据自身经验，我发现静坐和站桩对瘦小肚子和腿部肥肉，效果就很好。因为静坐的过程中，体内会产生气感，这样气血流通也顺畅，消化能力也很强，具体细节不在此详述，有兴趣的朋友可以联系我。

这些锻炼方式，就不会为场地而发愁，只要有时间就可以在家做。

这里，介绍一款在家就能锻炼身体的KEEP软件，朋友都推荐使用。

说来也惭愧，我前段时间下载后，没过几天又卸载了，最近又因为想拥有好的精力，开始下载了练习。

总结一下，要想拥有好的精力，首先是要科学的饮食，在选材上要以健康为重。其次是要掌握适合自己的运动方式，每天坚持锻炼，另外还有一个KEEP软件伴你左右。

好了，今晚的文章就到这里，希望对你有用。