游戏&手机上瘾的成因。

全年通识教育的第一课，我们选择一个主流话题，就是游戏&手机上瘾成因与解决方案。因为每一次的公开课中这个问题都一定会被提出，家长焦虑愤怒，但是无能为力。

我看到家长们通常采用这样四种方式：

一不给孩子手机；二，限制孩子使用手机的时间；三，签订各种协议，但这些方法几乎都无效。每当家长问我“到底要不要给孩子手机”，根本无法简单回答“是”与“否”，这个问题你终将面对——孩子是不可能一辈子不用手机的，你什么时候给他，都有可能出现一个报复性的反弹—-孩子会疯玩一段时间，这个时间段多长？是对升学或生活有没有什么决定性的影响？都很难说。

所以今天我们讲两个部分，第一部分讲“手机的原罪”，听完这个部分的大家可能会觉得心里平衡与轻松很多；第二部分，我们会讲“怪手机不如怪自己”，听完这个部分的大家会觉得明白与清醒。

一，手机的原罪与“巴普洛夫的狗”：

据说一个成年人，每天查看手机的次数高达50到300次，但是如果问到究竟在手机上需要获取怎样的信息，他们并不确定，只是觉得不看就紧张，看了就踏实，生怕错过了什么；还有孩子跟我说看到QQ弹出来的消息通知，虽然不知道是什么消息，但是已经觉得开心，也就是说，看到消息通知比看到消息本身更快乐。

这让人想到了著名的心理学实验“巴普洛夫的狗”，心理学家巴普洛夫通过喂食前摇铃铛，让狗产生下意识的条件反射。以后只要一听见铃铛的声音，狗就会流口水。这是因为铃铛声刺激狗大脑释放的多巴胺，这和一听见消息提醒的叮咚声就开心，有什么区别呢？都是刺激大脑的多巴胺分泌，进而被别人控制了自己的行为。所以说手机的设计师们不但是天才还是心理学家。

游戏&手机上瘾的成因。 游戏&手机上瘾的成因。

二，怪手机不如怪自己

那我们在课上，是怎么样让孩子们理解手机的原理，并纷纷放下手机的呢？

1，网络时代的主流娱乐方式。

我们生活在网络时代， 十几岁的孩子，他们是网络时代的原住民，而四十岁的成年人，只是这个网络时代的移民，我们小的时候主流的娱乐方式可不是打游戏，可能是和朋友嬉戏，也可能是在田野或城市里穿梭。而成年人对游戏世界的了解并不多，我推荐大家看《游戏改变世界》，看看这本书的简介：

“世界所有玩家花在《魔兽世界》上的总时间超过593万年，相当于从人类祖先第一次站起身来演进至今的时长；美国青年在21岁以前，玩游戏的平均时长超过10000小时，10000小时足以让他们成为专家；通过游戏，我们帮助他人改善生活，甚至解决能源危机。

游戏，前所未有的占据和改变了我们的生活，它是如何击中了人类幸福的核心，提供现实世界中匮乏的奖励、挑战和宏大胜利的？《游戏改变世界》作者TED大会新锐演讲者简·麦戈尼格尔为我们揭开真相，游戏可以弥补现实世界的不足和缺陷，游戏化可以让现实变得更美好，并用大量实践告诉我们该如何驾驭游戏的力量，解决现实问题，并提升幸福感。

《游戏改变世界》指出：游戏化是互联时代的重要趋势。游戏化将要实现四大目标：更满意的工作、更有把握的成功、更强的社会联系及更宏大的意义。如果人们继续忽视游戏，就会错失良机，失去未来。而如果我们可以借助游戏的力量，便可以让生活变得像游戏一样精彩！”

是不是看了感觉观点挺颠覆的？让孩子们均能深深地认同。

可是我也有自己的观点：我完全认同游戏或手机是主流的娱乐方式，可是一个人不能成天到晚休闲娱乐啊；比如说，40多岁的很多人，把吃饭聚餐当成休闲娱乐方式，这也是无可厚非的，可是一个人不能整天只想着吃饭聚餐；满脑子只想着吃饭的是什么样的人呢？是生活中的失败者。

同样满脑子只想着打游戏的人，绝大多数也只是生活中的失败者（只有极其凤毛麟角的人，是游戏中的运动员、设计师，游戏的缔造者）。

2，孤独无聊无目标

很多家长和我说，孩子的小学挺好的，进入了初中之后开始打游戏，成绩下降、和家长发生冲突，家长们先签协议，后断网，没收或者摔砸手机；而孩子们的反应，是更加沉迷，躲藏，反抗，冲突，不上学，甚至离家出走。这一切真的仅仅怪手机和“孩子自己没有意志力”吗？

推荐大家看一段视频《五分钟了解成瘾是个什么鬼？》，这是科普频道kurzgesagt根据英国记者Johann Hari新著改编制作的成瘾科普动漫短片。小白鼠们会穿过烧红的铁板去敲击一个按钮——那个按钮控制着分泌多巴胺的大脑中枢，这个行为很像疯狂上瘾的人们，可是这些小白鼠是单独关在笼子里的；心理学家做了另外一个实验，把小白鼠们放到了一个老鼠乐园，那里吃的喝的应有尽有，还有各种娱乐设施好朋友甚至伴侣，小白鼠们没有鼠再对毒水或按钮上瘾；

这让我想到了曾去瑞士参观一深山中学，校长介绍说，学校有一个放映厅，很多男孩子会联机的游戏,因为那儿的网速最快；我问你们学校的男孩子打游戏吗？他回答全部都打，我再问有人上瘾吗？他说一个没有；这是为什么？因为好玩的事情太多了，不需要这游戏上瘾。

很多孩子精力充沛，需要成就感，而学习之类的事情，一旦进入中学，需要聚精会神、非常熟练，投入大量的时间精力，才能在一段时间后，获得成就感；远不如游戏获得的成就感，来的这么简单，直接和痛快。孤独、无聊、现实朋友不多、没有成就感，也没有目标，在百无聊赖的生活中，游戏也许是唯一的亮色吧；所以很多孩子只有两个选择：一，抓起手机来排遣让自己的思维运转起来，否则简直要生锈了；二，谈恋爱，不分青红皂白的折腾总是可以获得一些假的安慰刺激，释放掉一些精力的。

那是否因此要责备这些孩子呢？完全不需要，我们见过了太多伤痛的孩子，他们用游戏或手机来做疗愈。

3，伤痛的孩子；

中学生会面临五大常见问题，

一，和老师的冲突；二，和家长的冲突；三，被同学排挤；四，单恋暗恋失恋，五，学习压力；这五个事情中任何一件，足以将一个孩子击倒，但现实是坏事总是接踵而来。少数孩子知道求助，多数孩子不知道到何处去求助，只能憋在心里，所以他们看起来行为越来越乖张。这个时候手机或游戏很像一个麻醉剂，可以暂时从痛楚的生活中解脱出来。

所以如果孩子突然沉迷在游戏里，我的建议是好好的问问他，你怎么了？当然孩子未必会跟家长说，那就需要在日常生活中观察，或者从学校里找一些线索；我们要做的，是帮助孩子树立目标，在现实生活中获得满满的成就感，而不是一味地制止某一个点。

当我们反复制止一件事的时候会形成冲突，而不是获得成果；和青春期的孩子冲突是极其容易升级的，这个时候注定只能两败俱伤，离我们想要的目标越来越远。

如果家长已经和孩子们构成了很大的冲突，我的建议是立即停火，就好比假设我们的目标是做经济建设，却不断地丢炸弹炸房子，这不是在建设而是在摧毁。

下节课我们来讲怎样让孩子真正投入生活，在学习和游戏中获得平衡愉悦的生活？至少也能短暂的放下手机，集中心神，放在自己当前最紧急和重要的任务上。

课后提问：

1，如果你的孩子沉迷于手机或游戏，你有没有真正的问过孩子“你怎么了？”，你真正关心他的学习和生活中究竟发生了什么事吗？

2，你曾经想过怎样的解决方案？效果如何？欢迎分享。