我们还需要心理咨询或者教练服务吗？
我看到有网友说，什么心理咨询、教练都是骗人的。自己看看书就好了。
首先，少吃瓜，少刷屏，多读书，肯定对人有帮助。尤其是自体功能比较好的人，阅读好的心理自助书籍，阅读有质量的公众号文章，多思考，多体验，会有自我觉察；如果你还愿意尝试做出不一样行动，还被别人感知到了，那你就实现了自我教练或者自我咨询。
你去旅游，你运动，和朋友聊天，都可以在一定程度上放松身心，缓解焦虑。
但是，在另外一些情况下，你需要专业的帮助。例如你反复卡在某些行为模式中，无法找到way out。 或者你有很深的创伤，影响了你的生活和人际交往，甚至出现睡眠障碍，明显的焦虑症状、强迫症状，仅仅自助的方式就不够了，你需要找到一位专业的教练或心理医生/咨询师。
一个关于创伤的定义是创伤不是被伤害（hurt），而是在被伤害时独自一人，没有任何人保护你、安慰你。因此需要在有人支持的环境中重新把被伤害的部分养育一遍。
无论是教练、心理咨询，都特别强调相互信任、安全的两元关系。在这样的关系中，专业主任着提供共情性倾听，镜映，帮助你从不同的视角看待现在的状态，预演不同的行为方式。然后支持你把新的行为模式带回到真实生活中，走出困境。
也有网友留言中提到了亲人关系是否可以取代专业的咨询关系。当然，亲人、朋友的支持和帮助非常重要。但是他们有两个限制，一个是专业知识、经验的限制；另一个是角色限制，例如你和教练或咨询师是专业关系，你大概不会希望自己和丈夫/妻子是专业关系。咨询师或教练，通常也不会为自己家人做咨询。
3、如何挑选和判断相关服务？
我前面说过，由于教练、咨询行业的特殊性，选择合格、合适的教练、咨询师的成本很高。
相关资质：我先说下相对狭隘点的，就是要看这个人是否接受过相关的资质培训和认证。
以心理咨询师为例，在2002年-2017年，有劳动部认可三级和二级心理咨询师上岗证，一般是经历半年的周末培训，通过考试。2017年，这个证书已经停止了。从专业人员的角度，这些短暂的学习经历不足以支持咨询师执业。2018年3月13日，中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统公布《临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册标准》第二版。对于心理师的要求是：
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我的一些资深心理咨询师朋友认为，比较熟练的咨询师至少要接受某个咨询取向2年长程培训，实践小时数1000小时以上，期间还要接受个案督导、 自己的体验等。
我是一名国际教练协会（ICF)认证的专业教练（PCC)。先插个小说明：我介绍自己是教练（coach） ，做的事情是教练（coaching）。 我们不使用“教练技术”这个词。后来我简单地搜索下，在花姐前面提到的Keith Raniere 的有关的案件报道中，有提到这个技术tech这个词，这个“技术”是指用来帮助NXIVM'来洗脑和控制成员的方式。
Prosecutors said they had a right to seize the corporation because it owned NXIVM's ideology or "tech"that allowed it to isolate NXIVM members, encourage them to take expensive NXIVM courses and make them dependent on the secretive organization.
除了ICF，全球规模比较大的教练行业组织还有IAC，EMCC。
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ICF：国际教练联盟International Coach Federation
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IAC：国际教练协会International Association of Coaching
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EMCC：欧洲辅导与教练委员会European Mentoring & Coaching Council
这些行业组织考核和认证教练，同时认证提供教练培训服务的机构。例如，ICF 认证的教练一定要遵守教练的8条核心要求，这个叫作教练的marker。第一条就是要展现专业操守。
具有500小时以上实践的可以申请专业教练（PCC),2500小时以上可以申请大师级教练（MCC).具有教练培训资质的机构在行业协会的基础上，还会再增加一些自己流程和要求。
例如我参加认证机构CTI，课程叫做co-active coaching （共创教练）。它的四大基石之一就是相信人是富有创造力、有无限并且完整的。如果认同这个，不会认为客户是有问题的，需要修理的。 我当时认证的要求是：
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我前面说了从资质认证的角度说是否合格，比较狭隘。我也认识没有任何*CC抬头的人有非常好的倾听、提问和教练能力。但是在概率上，用一定流程保证花时间和精力学习理论和实践练习，加上同侪互学、前辈督导，会有一定保证。 如下图这样的，我就不敢保证了。
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除了资质，以下几点更重要：
1、是不是以client的福祉（wellbeing）为中心 。我和我咨询师朋友张博士讨论过福祉这次词是否重了，大了？但是在讨论之后，我们觉得只能是福祉这个词，而不是利益（benefit）这样的词。
福祉意味着：任何教练的目的不是，或者不仅是世俗的成功，而是让你变成真实、有弹性和适应性的人。
它的反面之一是只是为了你的钱。
正规化的教练、心理咨询收费并不便宜。而不良的服务不仅收费不便宜，而且似乎最重要的目的就是为了你的钱。很多到最后就是传销金字塔。
如果不以客户的福祉（wellbeing）为中心的，这些课程/组织的领导者就会成为核心，甚至带有一个玄乎其玄的故事。
例如：在《性奴，破产，发疯...高知精英参加成功学课的结果》讲过的邪教教主Keith Raniere 将自己包装成“人类心理动力学大师”、一位在多个领域均有建树的“超级天才”。他鼓吹说自己1岁可流利交谈，2岁识文断字，19小时内就自学完高中数学课程等。他还多次提及曾在美国伦斯勒理工学院获得3个学位。Nxivm，更以“引领人类进化新纪元”为旗号招揽成员。我国大地上也有这样的：
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随着这几年个人IP 的兴起，培训、教练、咨询行业也开始有饭圈文化迹象。所以你需要特别小心那些给你夸大其词的承诺和幻想、不容置疑的带领者。
在心理服务过程中，客户产生的应该是是安全依恋和积极情感，而不是不安依恋和致病情感。
在教练和心理咨询中会有不舒服的感受，因为你购买的不是淘宝夸夸群服务。在过程中你会谈论你的焦虑、恐惧、负疚等情感；有时候，教练或咨询师会督促你完成作业，让你感觉他不顺着我。
但是，在结束session后，你最终应该感受到的有生机、希望、愿意去尝试，愿意去信任别人的绿色信号情感，不是焦虑、恐惧、羞耻的红色信号情感。如果你在一个培训或者跳大神活动会团体中，持续体验到的都是红色情感，就要特别小心。
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在进行活动或者使用“技术”时，是否保证安全，包括身体安全、隐私安全和心理安全。无论什么形式的培训，都合理安排时间和节奏，让学员保持好的精力。反之，用疲劳战术拖垮你的则是另有所图。
比如，Keith Raniere不让“女奴” 睡好觉，每天只给500卡食物，让她们没有足够精力和能量去思考和反抗。
我的一些咨询师朋友跟我说她们在带领团体工作坊时，如果有人提到了自己的隐私话题，她们都会停下来，跟对方确认是否要说。
如果说你培训、工作坊中提到的一些个人话题，变成你不顺从时，其他成员贬低和辱骂你的话柄，那这绝不可接受。想想看，如果有这样的朋友，也会绝交吧。
在正规的心理治疗中，绝不会有什么把怕水的人一下子按在水里的事情。
心理咨询师可能会用系统脱敏技术，一步步地从最低等级的焦虑开始，一级级适应，确保有足够的放松训练：你每经历一次挑战后，要确保放松到焦虑程度为零分的状态。即使用所谓的暴露疗法（满灌疗法），也要先排除病史， 有讨论，和客户在认知上澄清，获得许可后进行治疗。在治疗中，有安全保障措施，咨询师要教过客户如何应对过度换气。
**如果不能安全、恰当地使用“技术”，就是不科学，不负责任，蓄意带来二次伤害。
**我在为什么骗局很拙劣，还是有聪明人上当？一文中也提到（潜在）不安全组织（unsafe group）的特征，有兴趣可以移步去看。李松蔚老师公众号有一篇“ 如何识别不安全的心理学服务”，大家也可以去看下。他特别提到要警惕或关注：
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承诺过度神奇的效果
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是否可以随时叫停退出
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从尝试开始，不要一下子上太贵的，太长程的
我们期待更多的行业自律，法律监管，让行业越来越好。
也希望这篇文章帮助你多一些了解，不要盲目相信神奇效果，但也要消除心理服务都不可靠的想法，多一些线索去判别合格和合适的服务。
归根结底，心理咨询啊，教练啊，都是助人自助的服务，不包治“百病”。
自我负责的态度，尝试慢慢改变的行动才是你wellbeing 的关键。
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