曾经被人讥笑“三分钟热血”“半途而废”，一度认为自己是一个意志薄弱的人。直到我读了很多习惯养成的书，反复实践、形成了自己的习惯以后，我终于明白：我们有没有坚持做好一件事，和自己的本质无关、和意志力无关，决定我们能否成功的，是心态和方法！
现在，我可以每天早晨四点半前就起床，做冥想、读书、瑜伽；晚上反思当天的收获和失误，做出调整，写计划，睡前冥想暗示，安然入睡；每周读两本书、写三篇文章。
自从培养出自己的习惯序列以后，我的世界变广阔了，每天都有进步和变化，每天都很充实、愉快。最重要的是，我有了对生活的掌控感，我的日子我做主！
我用了一上午的时间，仔仔细细地回顾自己培养习惯的过程。梳理出四点：哄自己、做准备、要想象、勤改进。
一、哄自己：
别逼着自己去跑、去读、去想，尽可能地把它们变成一件愉快的、令人期待的事。
怎么做呢？让我们愉快地开始、愉快地进行、愉快地结束。
比如跑步吧，跑步前，你是怎么看待跑步的？下意识里，你觉得跑步是痛苦得令人难受的？还是很愉快地有收获的？你为什么跑步呢？把动机找出来。
要想：
我喜欢跑步，跑步让我更健康。
我要跑步了，每跑一步，我就会瘦一点；
你们吃吃睡睡刷手机吧，我要跑步了！
心态是可以改变和调整的，主动去想积极的一面，让自己对要做的事充满期待；
跑步中，去感受和体会身体，脚步的轻盈、身体慢慢热起来，风吹过脸颊和耳边，感受呼吸，感受心跳的有力和强烈，尽量去享受运动的过程；
跑步结束后，可以收获成就感了！一定要慢下来，细细体会那份成就和愉悦。看看跑过的路，听听自己气喘吁吁的声音，拍张照片，痛快地享受付出后的充实和快乐吧！
总之一句话，想方设法让自己从这件事中得到享受、成就感。这种收获一定是立刻就可以看到、享受到的，才会让自己对下一次行动充满期待。
变指责、内疚为理解、支持。
我发现很多事情一旦开始去做，真的没有我们想象中那么难。最难的是让自己开始。我们要学着哄着自己、骗着自己去做。不妨常给自己一个小小的奖励。
比如某天很没有动力去反思总结，就和那个想偷懒的自己做个交易：今天把总结写了，写完可以多刷一会儿抖音；如果能提前做好反思，奖励多睡一会懒觉。让自己占到便宜，只要能迈出第一步，剩下的路就慢慢走吧。
哪一天没有做到，不要责备自己，不要在心里说：你怎么又做不下来了？ 然后内疚不已。
相反，要带着理解和安慰说：你已经做得很不错了，这次失误挺恼火吧？接着来，你能做好的！
像开导最好的朋友一样对待自己。指责批评的话已经听得太多了，不要再对自己讲了。
二、做准备
大多数事情我们没有完成，不是因为我们本身有问题。而是计划太模糊。把事情规划到具体什么时候做，做多久，做到什么程度。到时间就执行，非常容易。
确定读书时间，固定在几点几分，读多少页，读完总结还是写笔记，写多少，把这些具体任务都明确下来，完成的概率就大大增加了。
做好充分的准备。把跑鞋放在门口，随时都可以穿上就跑；把书准备好，时间到了拿起来就能读；反思总结写在哪里，用什么笔，放在固定的地方，随时取用；这样，可以避免因为找不到东西而拖延、放弃。
另外，还要做好出现干扰的心理准备。提前想一下，自己会在什么情况下放弃，会有什么意外干扰自己执行计划，把它们都找出来。再想一想，如果出现了自己怎样做，确保执行自己的计划；如果某一天没有完成，怎样补救；懂得救场，有备无患。
定好底线。每天跑多久、读几页、反思要写几项、总结哪些方面，为自己设定一个底线。这个底线不要太高，是很容易就可以达到的那种。这样有两个好处：１．降低自己的畏难心理；２．可以确保计划执行，不断收获成就感。
三、要想象
想象力有强大的力量，它可以像一只无形的手，推动着你去做想做的事。
分享一个我让自己睡得香甜和早点起床的方法。
很多年苦恼于自己睡得不够好，夜里总会跑一次卫生间。自从用了这个方法后，神奇的事情发生了！真的是一觉睡到天亮，而且睡得特别满足。
我用的是心理暗示法。每天睡前做完冥想后，我会小声地告诉自己：“今天晚上，我会睡得深沉而又香甜。在我深沉而又香甜的睡梦中，我的身体会得到彻底的放松和恢复。明天早上，我会在四点钟的时候醒来，当我醒来的时候，我会觉得头脑清醒，身体健康，精力充沛，我会身心愉快地迎接新的一天。”小声地，反复说上几遍，然后就睡觉。
自从这么做以后，夜里真的再也没有起来过！而且，睡醒之后回味不已，睡得太好了。
心理暗示法可以用过很多方面。比如，你可以在睡前或睡醒后，想象自己跑步精神焕发；想象自己在固定的时间，打开一本书，全神贯注地阅读；想象自己反思时豁然开朗，找到了新的方向，有了新的计划。想象按照计划度过了完美的一天，心满意足。
想得越多、越真实，越有利于执行自己的计划。
四、勤改进
分析没有做的原因，找到应对方法，下次有同样情况时就能应对。
我们要灵活制订计划，有时没有完成目标，要看看，是哪里的原因：是时间还是地点不适合，及时调整；
另外，如果进行得特别顺利，也分析下原因，在以后做事时方便参照。
我有一段时间每天都用大量时间读书，但一周读不完一本。我就查看了一下，发现是自己读的书太多了，很多书读了几章就放在那里，再读另一本。这样，一星期有六七本读了一小半的书放在那里。而且，因为要读的书太多，还浪费了很多时间在纠结上。发现原因以后，我就在周计划中加入一项：每周提前选好要读的书，读完一本再打开另一本。这样执行以后，效率高多了。
所以，及时发现问题，改进，会大大提高我们做事的质量。
总结：
要坚持做好一件事，我们要改变心态，想方设法地把要做的事变成令人期待的事，尽量从中收获愉悦和成就感，让它们变成自己马去做的动力。多支持、鼓励、奖励自己。
大多数事情我们没有完成，不是因为我们本身有问题。而是计划太模糊。把事情规划到具体什么时候做，做多久，做到什么程度。到时间就执行，非常容易。准备好各种物品，为自己定下底线。都有利于执行计划。
想象力有强大的力量，它可以像一只无形的手，推动着你去做想做的事。提前想象自己做事的状态和收获，提前预演会遇到的麻烦，并在想象中解决，会让事情变得更容易做到。
分析没有做的原因，找到应对方法，下次有同样情况时就能应对。灵活处理，及时调整改进计划。
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