1

之前有个读者说，我是个爱翻朋友圈的人，看了之后的感受是，好像所有人都过得很好，除了我。

她问我，你能理解这种感受不？

我能。我太能了。

像我这么小心眼的人，前十年的光景都用来自己做事和羡慕嫉妒恨别人了。

因为工作关系，我微信里有许多很厉害的人。

有广告界的大神，他们的作品获过多次大奖，然后隐退一线，到各个公司做管理咨询，住的是五星级酒店，吃的是米其林料理。

有你们熟知的畅销书作家，一年一本新书，本本畅销，全国签售，众多粉丝，分享的现场图片人山人海，签名签到手软。

有自媒体大咖，经常把自己的文章分享出来，篇篇十万加，三天一个广告，五天一次聚会，不是宣布公号有了融资就是宣布粉丝过了几百万。

还有一些小明星和网红，朋友圈更是一片花团锦簇，各种宣传照九宫格，参加了什么品牌活动，拿到了什么代言，好不热闹。

很多做媒体的KOL也有了一个习惯是，他们的微信加了许多粉丝，进行社群化运营。

最常见的操作是，他们发的内容，微博、豆瓣、朋友圈各个站点是同步的。

我很久没看过有人在朋友圈说心事，但每天都在看别人活得多么光鲜潇洒。

我当然羡慕了，这种羡慕还不是一般的那种“你过得幸福但我很难过”的情绪层面，而是“大家都成功了但我还没有”的现实层面。

你可能会说，别信，光鲜亮丽的背后都是艰辛。

可人家艰辛了也有光鲜的一面，但我怎么就这么命背？

你能否理解我曾经的那种体会？

大家起点都差不多，做着类似的事情，但看来看去，我好像是最差的那一个。

这就让人沮丧。

2

不仅看朋友圈让人为难，发朋友圈也渐渐成为了一件困难的事。

前几天我看到一个名词：朋友圈困难户。

意思就是：朋友圈发个动态也要思前想后，不断反反复复修改编辑，最后觉得不发或者只发个表情比较好。

之前我也看过一个搞笑视频，就完整讲述了发朋友圈的心理，描述得入木三分。

近一两年，一个很直观的变化是：人们连发朋友圈这件事都变得越来越无法随心所欲了。

在发朋友圈时，总会去想“别人会不会觉得”。

发个工作吐槽怕领导同事家人看见。

说个日常琐事怕遇到不知名的杠精。

发个美食和旅行照怕遭到人嫌弃和翻白眼。

晒晒新买的衣服鞋子或玩具怕被人以为是炫富。

心血来潮发个自拍怕被人看出后期过度被评价为自恋。

好不容易规避了各种可能出现的糟糕局面，用心编辑了文案和图片，选择了发送。

 但如果超过三分钟无人点赞和评论，就会删除。

这三分钟，简直就是大型内心OS现场。

为什么没人点赞？为什么没人回复？那个人明明发了朋友圈也应该看到我的了怎么就无动于衷？

我自己也经历过这些阶段，后来发现它实在是太无聊了。

我有时翻着别人的朋友圈，或对着自己的朋友圈遣词造句的时候，不禁在问自己，我这到底是在干嘛？这一切有什么意义？

想来想去，我找不到这种让自己可以开心的意义。

3

我并不承认自己是朋友圈困难户，毕竟像我这么爱谁谁的人，实在不太在意自己发出去的话到底有多少点赞评论。

但很不经意地，我发现我并不是不在意，而是在装不在意。

然后我就勒令自己终止这样的行为。

我逼着自己不看朋友圈，也不发朋友圈。

紧接着，我发现这件事确实有点难。

就像肌肉是有记忆的一样，拿起手机刷刷刷这件事也是有记忆的。

还没等脑子做出指令，手指已经下意识地点亮屏幕，打开微信，点击发现，想要消灭那个提示有新信息的红点。

那一刻，我才意识到，自己的自制力、专注力已经差到了什么程度。

刚开始不看朋友圈的头几天，我恨不得分分钟剁手，总是忍不住想要点开去刷，总是忍不住去想那个人又发了些什么。

就像是烟瘾，有事没事就想抽一根，明知道抽烟对身体不好，但酒足饭饱后就是想抽，不然感觉这顿饭就没吃。

然后，我就特别理解，为什么有些人总是刷抖音刷微博，不是他们想刷，是有时候臣妾真的忍不了啊。

接下来几天，我心神开始不定。

自己不看，也不发，总觉得缺点什么。

有一种感觉是，我把自己隔绝在了人群之外，也无法再了解别人的生活，我是不是变成了一个孤僻的人，变成了一个难相处的人。

我不知道别人的动态，别人也不知道我的动态，那我们是不是以后就做不了朋友了？

然后，我就特别理解，为什么有些人一阵不刷抖音微博就受不了，总感觉遗漏了什么重大信息，少了一点谈资，他们真的觉得被隔绝啊。

慢慢的，忍过这两个阶段后，我康复了。

这大概用了将近一个月的时间。

4

每一次微信有重大改版，都会在网上引起一番讨论。

尤其是朋友圈的可见状态，从之前全部可见，到三天，又半年，如今新功能的一个月，一直都是争议不断。

对我来说，微信和朋友圈，其实是两个软件。

微信是用来交流的，工作、朋友、感情，找一个人聊聊。

朋友圈是外面的世界，无数认识不认识的人都在发布自己的生活，不管真假，无论好坏，永远都是那么热闹。

但这世界总有人愿意拿出一套标准来衡量别人的生活。

发朋友圈有不知是什么鬼的标准，不准刷屏，不要刻意，不能煽情，不准丧，不准鸡汤，不准晒娃，不准炫富……

设置朋友圈可见也有不知是什么鬼的标准，三天可见我们就不是朋友，全部可见说明你这人心大，半年可见还算勉强，一月可见最合适……

啊……真是头大啊……一个朋友圈而已啊，怎么搞得和要政治审核一样。

我觉得自己生活里有了一堵堵无形的墙，它不仅隔绝开自己与真实世界的联系，也隔绝开自己与真实自我的面对。

这墙不知是谁垒起来的，但它越来越让我觉得不够自由，眼看有各种各样的标准被强加到身上，那我选择“不和你们玩儿了”。

但别误会，我从不厌恶朋友圈这个发明。

相反，我认为它很摩登，很现代，同时也很哲学，它蕴含着一种叫“存在”的哲学，人人都可以从这里找到属于自己的存在感。

只不过，当某种存在开始被付诸于各种所谓标准之上时，这种存在就会显得廉价而不具有真知。

我没办法改变这种存在意识，反而会因为这种存在产生过诸多焦虑。

要知道，焦虑是一种情绪，情绪是可以习惯的。

当焦虑变成了一种习惯，它就会让人的生活变得异常糟糕。

选择摆脱焦虑的方式有很多，如果暂时无法打破，那首先要做到的就是躲避远离。

5

我从朋友圈隐退已经有快一年的时间了。

我发现，不发不看朋友圈有一个最大的好处是，你可以把关注别人生活的目光收回来，好好审视自己的生活。

如此，妄念也会少许多。

冯唐曾给妄念有过一个定义是：如果你有一个期望，常年挥之不去，而且需要别人来满足，这个期望就是妄念。

我是这么理解它的：

你一直期望过上光鲜亮丽的生活，你发朋友圈装饰自己的橱窗，渴望别人的点赞回复和认同，这是妄念。

然而，你一直期望过上光鲜亮丽的生活，你好好经营自己的人生，也不期待别人的赞美，妄念就变成类似梦想的存在。

我有一条经验是，越是心窄的人，越不能看别人的生活，不管别人活得是好是坏，你的心都会发生微妙的变化。

鲁迅说：人类的悲观并不相通，我只觉得他们吵闹。

所以我现在尝试练就一个本领是：

世界依然热闹，事事都与我有关，但又与我无关。

经得住繁华，守得住寂寞。

与人为伍，不矜不伐。

与己独处，壶中日月。

最近我迷上了志公禅师的《劝世歌》，它有佛家的空性，又很接地气，读几遍感觉有趣且豁达，我把它抄下来贴在了书房，摘录部分分享给你：

南来北往走西东，看得浮生总是空。

天也空，地也空，人生杳杳在其中。

日也空，月也空，来来往往有何功。

朝走西，暮走东，人生恰似采花蜂。

采得百花成蜜后，一场辛苦一场空。

夜静听得三更鼓，翻身不觉五更钟。

从头仔细看将起，便是南柯一梦中。

如果你要问我，从朋友圈隐退有什么结果？

我非常高兴地告诉你，感觉特别好，什么都没有失去。