很多人有一种很不好的习惯，那就是：在晚上临睡前还在玩手机，甚至，最后竟然是手机玩着玩着就睡着了。有的人还把这种习惯当成了入睡的仪式，只要手上没有手机，好像自己就睡不着觉，甚至就会因此而失眠。
可是，在临睡之前，严格地说，是在临睡前半小时之内，请你一定不要再碰手机了！看上去，你好像是“浪费”了这半个小时，可其实，如果你能坚持每天都这么做，你将会收获特别多！
那么，为什么在晚上睡觉前半小时我们需要“冷落”手机呢？
1、临睡前看手机，会影响睡眠质量。
手机的蓝光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠有重要帮助。临睡前看手机，不仅会造成入睡困难，就算睡着了，也容易有多梦的情况。在入睡前半小时阻断手机，对我们的睡眠有利，当然对我们的健康也有利。
2、临睡前看手机，难以及时“刹车”，往往会造成睡眠超时。
一个人的控制力往往低于自己的想象，你以为自己可以控制住自己的行动，该放下手机的时候就能放下，只可惜，大多数人一旦打开了手机，就很难及时“刹车”，抽身而退。更何况，临睡前玩手机，我们往往都是处在放松状态，比起白天的忙碌，这个时间的我们更容易因为过度自由而放纵自己。因此，你与其玩了手机再去努力停下来，还不如一开始就不要打开手机！
3、临睡前看手机，不利于清空大脑为第二天做准备。
很多人都喜欢把每天的时间都安排得满满当当的，在睡觉前也不例外，其实这恰恰是最大的误区。在临睡前半小时，我们最应当彻底放松，比如闭目养神、冥想，或者按摩一下身体，听一段音乐。总之，这半个小时你应该将自己的状态切换为松弛愉悦、清空一切的状态，全身心迎接明天的到来！
4 、临睡前看手机，容易成瘾，很难戒除。
临睡前看手机并不只是一种单独的行为，它更可能演变成某种习惯，甚至成瘾。一旦成瘾，你就很难戒除，甚至会因为睡前碰不到自己的手机而变得焦虑不安。对这种瘾，我们必须要下最彻底的决心去根除，你的态度将决定最终的成果！你一定不能把睡前半小时不碰手机仅仅当成一种权宜之计，也不能在自己舒服时就做一下，不舒服时就随意“破戒”！一句话，戒除这种瘾就像戒烟，不对自己狠一点，那可不行！记住，坏习惯假如不去戒除，你必定要为此付出代价！
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