2017年十月周检视三（10.16--10.22）

#周检视# 邢衍青  20171030（10.16---10.22）

百日目标检视

目标1早五晚十习惯

目标2每周三次跑

目标3熊猫书院、优势计划阅读，经典阅读

目标4每天检视反思

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1.周一到周五正常工作生活。

2.周六去爸妈家，小叔一家也去了。

3.周日上午John学画，完成蜘蛛的绘画，五彩的蜘蛛四个，是我们一家四口，他说。

4.周日下午去拍照，去年搞活动是定的，现在有时间去完成了。女儿第一个，（下午5.00上学）然后全家福，最后John，完成回家6.00。

2017年十月周检视三（10.16--10.22）

二、健康：

1、早五晚十。本周基本做到。

2、本周2次跑步，没有完成三次任务。不过本周开始跳绳，办公室里跳绳，每次能10--15分钟，跳600个以上，算是增加了运动量。

3、泡脚两次。

三、成长：

1、阅读按时完成熊猫书院《精益创业》（92分），优势计划:《遇见未知的自己》(85分)

2.本周三次冥想练习，是早上起床后进行，冥想练习下周继续增加。

3.阅读《学习的本质》。

4、经典阅读137，《黄帝内经》第九章3，《孟子.*藤文公章句上2》《文学启蒙*谏逐客书  李斯》

2017年十月周检视三（10.16--10.22）

效能:

1.本周完成早起打卡，信念分享朋友圈。

2.开始使用番茄钟

3.做规划，集中处理一些事情

✅本周可提升的地方（或问题）

1.早准备，早开始。预估时间，留出足够的时间去完善。

2.运动，阅读每天加入生活，成为常态。

3.没有记录就没有发生。做好晨间日记，尤其是孩子成长的记录

下周三只大青蛙（目标）：

1、每周跑步三次，每次30分钟以上，一次5km。

2、熊猫书院，优势计划加经典阅读。

3.开始学习熊猫小课做笔记，学习讲话，演讲。

感恩分享

2017年十月周检视三（10.16--10.22）

John画的画，有进步。