从跟冰女神学吃饭以后～（以前不知道吃饭真的是要学的），我发现，我只能独自吃饭，去餐厅吃饭也是个另类，要个大盆里面装满开水，涮着吃，哈哈
在晓丽的生日宴上，我突然觉得可以建一个周围都好好吃饭的生态圈，这样既可以分享帮助别人体验那种快乐，又可以从基础引导，让大家能够意识到吃饭的重要性，这样再让专业老师引导，可以为自己，为更多的家庭带来更为健康科学的日常饮食，顺便说一下，今天去医院排查早晨起来一过性头晕的原因，挂的神内科，去拍ct的时候，放射科门口都是年纪轻轻脑出血不省人事的，那阵仗，真让人不寒而栗……话说，我们需要对生命，对生活仪式，对健康，多一些再更多一些敬畏之心
冬天来临，“味增汤”可以各种暖身，也可以里面直接煮面，简单方便
补充一句：健康科学的饮食，是需要老师系统教的，系统引导的，我呢，第一不专业，只是受益者，第二，也没时间具体分享
今晚小群里发了晚餐，收到荣荣打赏，哈哈哈，发一个基本做法，可惜做的过程里没有拍照片，没法图文并茂
1、我京东冰鲜购了三文鱼，去皮清洗以后，按份切好，冰箱冷冻
2、冰箱里有新鲜的虾，按50克一份，去头去尾，放保鲜袋里冷冻
很多东西都可以京东上购买，买回来处理一下，吃的时候方便，随随便就做一顿饭
具体做法：三文鱼、虾子前一天晚上各拿出一份放冷藏格解冻
三文鱼小方块，姜丝随意，虾子洗净，冷水入锅，海带切丝，或者片，煮开（想放虾皮也可以，根据虾皮的量，和海带的咸度，考虑是否加盐，我的没有加盐）
水开后放豆腐皮（切丝，金针菇），开过效果煮，到煮熟即可，可添加胡椒粉，可不加，放小香葱或不放均可
三文鱼本身的油会煮出来，不需要滴油，另外，虾子也可提鲜，不需要任何调味剂
早上起太早，没有擦锅边，我用的小砂锅炖煮，前后约十分钟左右，很鲜美
没有海带，用紫菜替补也可以哦。不放也行啊，反正，做饭要大胆尝试，不断改良
晚上，还是想喝汤，这里的改良如下：
买了嫩豆腐，打成块，中午打包回来的辣白菜，虾吃完了，直接切一小块三文鱼，三文鱼入锅煮开，放豆腐丝，也可以不放，因为有嫩豆腐，放金针菇，或其他菌类均可，再开过加入辣白菜，小火煮三到五分钟。又是不一样的味道
你还可以放味增，或者放虾皮，或者放大酱，注意我全程都没有放油和盐哦
不同的改良风格，不同的汤味儿，冬天喝起来暖心暖身开胃
我是个大老粗，我的轴心永远是时间
所以，我只选又快又好吃又健康营养的做法
当然，冰箱里存的食物，我会短期内吃完，就是一种食物会有很多种做法
今天非常累，就写到这里嗯哼，我还是建议大家系统学吃饭，不过呢，你也可以观察着，摸索着，有概念再入门，总比毫无概念要好
我老师会帮我细化到主食，蛋白质蔬菜等的克重，吃出腹肌，做不到是因为不懂系统，不过要说，我早上6点到晚上6点，中间无休息，这会儿还在这淡定的摸电脑，已经是几年来的极限了，体能上去是真的，但我也就好好吃饭了两个月而已，中途还经常断断续续
如果你愿意进入我的生态圈，现在刚建立，欢迎你微信留言给我，我拉你进群哈，希望我们以后都是一个老师的学员，你会发现，你为健康和“高端”生活付出的那么一点点费用，超级值得！我们一起为最牛逼的炫耀---健康；努力！
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