如何高效学习
阅读本书的感受：
1.曾经认为花时间看这样的书，不如多花点时间放在专业的学习上，后来学习年数愈久，愈加明白学习方法的重要性，磨刀不误砍柴工，大多数人埋头苦读十几年成绩平平，效率低下，追根到底就是方法不对!所以说，高效学习的书应该读，但也不能产生依赖，结合自身实际，用实践来检验方法是否合适有效。
2.本书中的讲解比较清晰，容易理解，技巧方法可直接操作和练习。
写这篇文的目的是：
清晰完整的归纳整理本书的内容，方便大家了解本书的内容和技巧，同时为自己日后查阅复习提供清楚的资料。
进入正题，本文大纲如图：
本文大纲
本书介绍
本书作者斯科特·扬，是一位学习达人，他在大学的专业是商业学，业余时间又自学了编程，参加了各种演讲，开设自己的博客，写了几本颇有影响的电子书。他还有几项学习壮举，10天拿下线性代数，12月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程，他的方法就是整体性学习理论，就写在这本书里面。
本书分为两个部分，一个是理论，一个是技法，他们相辅相成，帮助你更高效的学习，但是不要指望一次看完这本书或者看完我今天总结的内容，就能成为学习的超人，这需要反复练习，熟能生巧后才可以看到明显的效果。可能一开始会降低学习速度，但是一旦度过适应期，学习的效率突飞猛进，应用于实际的知识越多，效果越好。
抛出一个问题：为什么有人会觉得上课枯燥乏味？
首先对一门课程要有兴趣，有兴趣的话，整体性学习的效果就越好，课程就变得更加有趣。
使用本书的整体性学习的方法，将内容与感兴趣的东西相连，提高了学习的兴趣，也是课程更加的有价值。要知道，任何知识都可以从抽象转化为生动的图像、有趣的故事，具体怎么做，接下来告诉你!
一、理论部分
1.什么是整体性学习？
定义：与机械记忆是两个完全相反的概念，它需要采取多种途径综合学习，创造一个信息网，让一个信息与另一个紧紧的联系起来，联系的越多，理解得越好，记得越牢。
目的：将知识关联起来，以达到记忆和应用知识的目的
整体性学习的顺序如图（顺序可根据自身实际调整）
除上述五个步骤外，还有一个阶段—测试：（贯穿整个过程）不断的问自己，是否达到了每个阶段的要求。
学习的过程类似以上的五个步骤，但知识结构类型大不相同，学习方法必须根据内容做出适当调整。我们平常遇见的知识结构类型（信息类型）分为五类：
信息类型分类
实际上，大多数信息都介于抽象和具体之间，并且每个信息都可能是其中几项的综合。
五种信息类型的作用：
学习新问题时，首先判断信息属于哪一类，这帮助你决定学习时采用什么方法，具体情况具体分析，灵活对待，帮助你估计记忆时遇到的困难。
处理信息一般是困难的没逻辑的关键信息，如果不是这类信息，没必要采取专门技术。
二、技术部分
技术部分
A获取知识：快速阅读、笔记流
获取知识是整体性学习的第一步，有两个方法：快速阅读和笔记流。
1>首先介绍快速阅读，三个小方法如图：
快速阅读
快速阅读三个小方法，详解：
1.指读法：食指指着读相应的阅读内容。
此方法目的是集中阅读过程中的注意力，之前我没有这个习惯，但是每次读书快要分心的时候，就赶紧召唤食指出场，注意力迅速跟着食指再次集中起来，可见效果不错。
2.练习阅读法：有两个练习，速度和理解力。
速度练习：设定3分钟。阅读结束后计算阅读量，练习多次，争取速度比前一次快一点。
理解力练习:设定3分钟。阅读结束后，合上书写下记得的知识点，然后再读一遍，边读边记下所有的知识点，练习多次，争取每一次合书记得的知识点所占比重要比前一次练习更大一些。
这样的练习可以得出及时的反馈，从而一步一步加快速度和加深理解力。
3.积极阅读法，强调深入理解。仔细来说，这是一个与快速阅读相对的方法，因为它是深入理解，花费的时间要比较长，但是他同时又是一个综合性的方法，练习速度也练习理解力。
积极阅读法步骤：
1开始读书时，准备好书、笔记本。
2.笔记本上写下每一章的标题和亚标题。
3.每读完一小部分（指读），记一些笔记，内容如下：
这一节主要观点是什么？（理解阶段）
我怎样才能记住主要观点？（拓展阶段）
我怎样将主观点拓展以及应用它？（应用阶段）
·快速阅读的练习建议：
3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习。
每周练习一次积极阅读。
2>获取知识的第二个方法:笔记流（流的意思就是制造和加入联系）
笔记流两步法目的是提供一个技巧，让我们把学到的东西通通联系到一起。
笔记流两步法
笔记流分类如下：
笔记流分类
注：混合型笔记流的特点是：时间长，但是可读性和可理解性较强。而评注流的特点与其相反。
B联系观点：比喻法、内在化、图表法
联系观点
1.比喻法：将不熟的知识与你熟悉的知识联系起来。比喻法三步骤如下：
比喻法三步骤
那么，如何提高比喻法的速度和质量呢？
1>.要有寻找比喻的欲望，不停问自己如何比喻能更好地描述问题。
2>.注意第一个出现在脑海的念头，不要立刻否定或采取，仔细想想哪里合适，哪里不合适。发挥创造力。
3>.优化和测试你的比喻。多找寻不同角度的比喻例子，降低理解的错误，创造广泛的联系，提高学习质量。
（建议新手先在纸上写，慢慢可以清晰呈现在脑海里。）
2.内在化：将不熟悉的知识转为易理解和联系的知识——是简单在脑海中想一幅图，赋予知识以情感，从而影像记忆的效果。
如何进行内在化？
1>.明确内在化的概念：是生物过程？函数？数学概念等等
2>.从建立脑海中图像开始：新手先在纸上画概念缩略图，慢慢会直接在脑海想象。
3>.脑海中的场景由静态，尽量转向动态
4>.开始加上其他感官：动用所有的感官（拿、摸、打、闻、听等）
5>.加入更多的感觉或者情感
6>.不断重复和优化图像，直到一想到它就能很快回忆起来。
3.图表法l类型如下：
图标法
特点:操作容易，花时间，可用于非常抽象的观点。
以上三个方法，可结合可拆分使用，灵活运用是上策。
C随意信息的处理：联想法、挂钩法、信息压缩技术
随意信息处理
1.联想法
目的、使用步骤、精髓、难点如下图：
联想法
需要强调的是，大家尽管大胆想象，疯狂古怪滑稽荒诞，是让你记得更牢，但是请注意一定要有稳固的联系，不然难以记住全部的内容。
联想法一开始比较费时间但是熟练后会越来越快。
2.挂钩法
挂钩法类似联想法，将一系列的东西联系起来，但是区别在于联想法是将观点联系，而挂钩法是将每个观点与一个特殊的数字联系。
挂钩法
挂钩法记忆日期。两步法：
1.创造与事件相关图像。
2.将数字挂钩。
数字对应图像：
0.铃 1.衣 2.耳 3.伞 4.寺 5.舞 6.柳 7.妻 8.疤 9.洒 10石 11.湿衣 12.石儿
我示范一个自己应用的简陋例子，那天看到唐山大地震日期是1976.7.28，我就立刻在思考这个日期挂钩法应该怎么记。
首先19我们不用专门记，76呢，对应的图像是妻柳（大地震来了，妻子像柳树一样摇晃不止），28呢（接上一幅图，妻子摇着摇着撞到了山角上，耳朵上留下了疤痕）。这就是一幅在地震种的画面，于是当我想到这个场景，就能够快速的说出唐山大地震发生的时间。
当然这也存在问题，因为唐山这个我简单地说妻子撞到山上，联系不是特别的强，容易忘记，这是需要改进的地方。所以想说的是，动动脑子，害怕那些数字记不住吗？
3.信息压缩技术
信息压缩技术
三种方式详解：
1>记忆术：用一个短语或单词储存数个信息（选用的短语单词应简单通用）
常用的是缩略词的形式，比如：NASA，USA等。
2>.图像联系：用简单符号代每个信息，画幅图，将符号放进去。
3>笔记压缩法——对于快速掌握大量材料是一个有用的方法
目的：将一大堆学习知识，减至几页的笔记。（笔记概括了一门课的所有观点）
优点：能组织大量信息，易建联系。
笔记压缩法步骤：
a.准备好要压缩的内容，拿几张白纸，联系可能一两个小时（做好心理准备）
b.用又小又少的字，写下主要观点。（字一定要尽可能的少和小）
c.写下与主要观点相连的观点、公式、概念、定义等（字少和小，节省空间）
d.持续上述自由写观点的过程，直到笔记中每个观点都写下位置。（会用掉1-3张密密麻麻写满的纸）
e.如果你有时间，还可加这一步：将压缩内容加工、修饰得更有条理，更好看
这样，几页笔记就概括了一门课的所有观点，不过具体情况看你自己，想压缩多少自己定。
D知识扩展
最后阶段了，全在图里：
知识扩展
三、整体性学习技术的实际应用：高效率学生的关键、费曼技巧。
这两个实际应用的案列，与我们的学习生活息息相关，重点要说提一下费曼技巧，它可是考前高效率学习方法，可大幅提高各科成绩。所以快来仔细看看吧！
A.成为高效率学生的关键
成为高效率学生的关键
详解：
1.能量管理。
a.充足睡眠，适量运动，饮食规律，健康生活。
b.每天把工作集中在早上，晚上不干（晚上工作效率高的人另当别论）
c一周休息一天。
2.不要“学习”。——关键：寻根问底，不断问自己为什么
学习可以表现为各种各样的具体活动，它不是专指在桌前的12小时，也不是坚持每天看书，这是表面现象，我们对于知识的理解和吸收是一个注重内化的过程，所以问问自己是不是只是形式上的学习，而没有真正的学到心里去。
想取得好成绩就这么干：
a.阅读材料。
b.完成各项作业，课上做笔记。
c.应用整体性学习的方法处理某难点。
d.考前针对学习材料做一次笔记流.。
3.绝不拖延时间——周/日目标体系
1>.每周周末，列所有任务的清单
2>.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单，分配到每天
4.批处理——将类似、散在的工作集中一次性完成。
5.有组织——若你做事杂乱无序，下面有几个小方法：
a.所有的物品放在固定位置；
b.随身携带记事本，随时记录；
c.坚持记录任务和目标，并且写上截止日期。
B.费曼技巧——考前学习高效率方法，可大幅提高各科成绩。
费曼技巧
分享到这里就结束啦，最后强调一下本书的核心观：
学习不是死学，也不只是为了应付考试，而是把学习的知识与其它知识联系在一起，并且应用到生活中，这样才更容易提高我们的理解能力，也让我们记得更清晰、更牢固。
所以，希望我们不仅能够学会学习，取得好成绩，还能将知识应用于实际生活中，产生更大的实际价值！
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