在当今这个世界参与竞争，我们需要可持续发展，而不是某个阶段突飞猛进。
今天在听精英日课讲《巅峰表现》这本书中，提到，要想有巅峰表现，必须要有可持续的发展的策略——成长=压力＋休息。
在美国有的人为了获得某一大的关键的成功或者保持长时间的高频认知输入输出，不惜服用禁药——阿得拉（ADHD），这是一种治疗儿童多动症的药，能让人的大脑保持注意力高度集中；还有的人为了梦想不计一切代价，高度自律，有很强的自制力和意志力。
但这两种方法都不可持续。
服用禁药，无异于“盗火”，对精神和生理的损害都很大。
高度自律，因为“端粒效应”，通常会让自己在某一时刻突然就觉得太累了或是没办法突破了，不想继续了，这种压力也会损害人的寿命和健康。
那怎样才能有可持续的发展呢？
那就是有节奏的压力＋休息。
压力不是外在的而是自己给自己的压力，该怎么施压怎么做呢？
让我们来学习一下保持可持续发展的运动员们，他们的高水平训练流程是这样的——
1.确定你要练什么；
2.进行有针对性的、高压式的训练；
3.休息和恢复，让身体适应变化；
4.重复上面过程，但这一次的强度要略高一点。
这个过程的关键是“恢复”。人体是一个“反脆弱”的系统，能恢复过来，就是反脆弱，会变得更强大；恢复不过来，就练废了。
这个道理也适用于创造性的脑力劳动。“心流”理论的发明人米哈里.契克森米哈赖总结的创造性活动有三个步骤——
1.沉浸。完全集中注意力，把自己沉浸在你正在研究的这个内容中；
2.孵化。专门有一个休息和恢复的时间段，在此期间完全不想那个研究内容；
3.洞见。也就是新想法出现的尤里卡时刻。
从这两种活动的过程可以看出，体力劳动和脑力劳动都消耗着我们的“意志力”资源，它需要在消耗后及时的补充上来，否则就会让人疲惫难以坚持，因此，累了就得休息，《巅峰表现》这本书更是把休息和恢复提到了战略地位。
可见，高手不仅擅长工作还特别擅长休息。我们要想有持续的发展，必须要以职业运动员的标准来要求自己，管理好自己的体能和精力，把最好的精力留给最重要的事情，把各种诱惑减少到最低程度。
一句话，就是找到自己学习成长的节奏，你就可以获得持续的发展。
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