微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则
1.好的习惯可以成就人的一生，坏的习惯可以毁灭一个人的未来。这毫不夸张，我们每个人应该都有这样的经历而懊恼不已，在内心暗暗下决心给自己设健身、看书、减肥…的目标，最后却因为目标太高仅仅想了想想或者没坚持下来而不了了之。
2.之前的史蒂芬.盖斯也是我们“队伍”其中之一，但他发现了一个秘密——微习惯可以改变一个人，而且成本非常低。比如 : 想拥有健壮的身体，坚持每天做1个俯卧撑；想养成看书习惯的人，坚持每天2页书；想赚钱第一个100万的人，坚持每天赚100元。看似非常傻或者轻松的行为，背后却有着一个不以人的意志为转移的规律。
3.微习惯是什么？微习惯就是你强迫自己每天做微不足道的积极行为，微步骤每次都能有效果 ，而习惯来自微步骤的坚持。一个行为变成习惯所需要的平均时间为66天 ，但不同行为所需要时间相差较大，18~254天不等 。我们行为中大约有45%源于习惯 ，习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要，因为习惯是不断重复的行为 ，从长远来看，带来的效益是指数级增长，而不是倍数增长。因此，拥有一批好习惯是多么重要。
4.微习惯背后的规律是这样的。我们的大脑可以分为潜意识和意识部分，重复就是（潜意识）大脑使用的语言，建立习惯的目标是用重复来改变大脑。大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别两部分组成的系统 。人脑的基底神经节是辛勤工作的重复者，把接收到的指令一直重复下去，自动功能强大，无需持续监督就能处理各种任务，而且节省精力效率高。而人脑的前额皮层是负责短期思维和决策 ，是个可以理解长远利益和结果的管理者 ，管理功能非常活跃 ，反应灵敏 ，具有抑制基底神经节的能力，但是同时使用前额皮层也会消耗大量的精力和意志力 。
5.了解我们人脑运作的底层规律，我们会发现依靠一时兴起的冲动或勇气，是无法养成习惯的，体内分泌的多巴胺、去甲肾上腺素、苯基乙胺等激素一旦下去，我们就无法坚持下去，从而因放弃而苦恼。我们应该给基底神经节设置微习惯，不怕这个习惯小，长期重复记忆会而产生习惯。不仅是行为习惯，我们的思维习惯也是如此。
讲一个故事，有一次妈妈问自己的小孩，“你爱妈妈还是爸爸呀，”，小孩说“爸爸”。妈妈拿着糖说，“妈妈再给你一次机会，你爱妈妈还是爸爸？爱妈妈有糖吃哦”。小孩判断了一下说“爱妈妈”，妈妈马上给了小孩一块糖。
第二次，妈妈又问同样的问题，小孩不假思索的回答“妈妈，爱妈妈”。然后伸手向妈妈要糖。
多年以后，孩子长大啦，老母亲思念自己长时间不见的孩子，想让孩子回来，孩子脱口而出，“给我1000块钱，不然我不回去…”。
6.坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。
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