今天是10月份最后一天，今天早上继续晨跑，这一周在心里定下的目标每周跑三次，到今天目标已经完成。
两三年以来今天第三次跑圈的时候，我可以持续跑三圈了，然后走了几步又是接着第四圈，现在跑起来已经越来越轻松了。
虽然一开始跑，腿就很酸感觉很沉重的步子根本迈不开，但是只要不停下，把重心放在上半身，双手摆起来，双脚的沉重感就减少了很多。
渐渐的感觉上半身呼吸也很困难了，这个时候我憋两口气，呼出去一口气，不断调整自己的身体，把注意力放在憋气呼气上，脚步还是不停下，竟然持续跑了三圈。
只要脚步不停，每次跑都会比上一次持续更久，这就是持续的力量，一次一次的突破。
今天还是四圈，下次可以挑战跑五圈了，我想要健康，只有身体健康，我才能完成更多的事情，人生才能更美好，今天发现我跑步的时间也只花了14分钟。
其实运动跑圈根本要不了多长时间，十来分钟的时间就可以了，但确实前两次跑起来感觉整个人快不行了，觉得实在是难，跑步也是一场持久的战斗，开始确实难，迈出步子慢慢坚持，只有坚持下去才能享受之外中带给我的福利。
今天是11月份的最后一天，要做月复盘和下一月计划了
10月份复盘如下：
先看看下面10月份的计划，除了第4和第10以外，其它的目标我都完成了，第2点第3点已经超额完成，还看完了一本书。
真的是非常不错的，10月份的第三周过的很紧急很匆忙，每天忙忙碌碌，没有时间歇下来，但也很充实，10月的第四周过的很开心，因为那一周有很多的小确幸，并且在时间安排上也没有那么紧凑，所以对我来说既充足又愉悦，事情完成的很好，同时身体又不疲劳。
11月份算是对自己的挑战了，任务有点重，要求也有些严格，但确确实实有人做到，所以我也想挑战自己。
11月计划如下：
1.每周跑步三次
2.不吃甜食，奶茶，油炸食品，垃圾食品，辣的食品（别人请我吃不算哈哈）
3.早上六点起，10点睡（一定要10点前睡觉，晚点起没关系，只要一天的事能够完成）如果受别人影响晚睡了没关系。
4.每天拍八虚，每天泡脚，复盘
5.写两万字，每天写文发布（两万字没达到，每天完成发文也算，允许有一次不发）
6.看书2本（重复看也算）写学习心得，把书里面对自己特别有用的东西用起来。
7.每天发布公众号（不低于20篇）
8.认真备课写好教案，上好每一堂课
9.跟家长全部沟通不低于两次
10.发原创朋友圈不低于10条
11.多出去走走，亲近大自然，不低于4次
12.看两部电影，自己下载看（如果没看也没关系）
13.正姿班月底结课，想办法让孩子喜欢，家长续费。
14.拍出一些特别好看的照片，比如风景照，或者给别人拍，或自己的照片
还有很多目标，因为一直在做都能坚持，所以就不写了。
完成以上事项给自己月底奖励：买一个小蛋糕和一束鲜花，奖励自己拍一套写真，可存着后期用。
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