2018.12.9～12.15周检视（18B2.0）

学会输出，养成良好的习惯，有反思才有进步。一味行动而不反思，容易迷失方向

1、健康：

睡眠：时长平均6:00小时左右，因孩子反复感冒了，晚上需要经常醒来看孩子有无盖好被子担心她着凉，导致睡眠不足。

反思，穿衣太多孩子上体育课，就将衣服脱掉，等到感觉冷时再穿衣服已经着凉了，下周上体育课时教孩子先垫好一条毛巾，出完汗擦干马上穿回衣服。

冥想：6天，每次练习呼吸一会就睡着了，需要继续努力。

运动：这周基本每天慢跑或快走都达到5公里以上，继续保持自己适当运动量。

2018.12.9～12.15周检视（18B2.0）

饮食：因孩子感冒，吃得你平时更清淡了，经常煲肉粥或五谷杂粮粥，这周添加了5斤苹果、3斤雪梨，经常用川贝炖冰糖雪梨来喝，均衡饮食。

2、家庭：

买水果、板栗快递给爸妈

买红枣、核桃快递给生哥

因孩子感冒了，大多数时间都是用在照顾孩子。

邓姨送来美食

高质量的陪伴，亲子同修√

每周和爸妈固定的电话或微信视频聊天√

3、效能：

爱自己、爱家人

4、财富

继续帮妹妹卖货，有时间就帮忙发朋友圈卖一下，经营每日一淘，好好学习经营。

5、休闲：

与孩子去散步

和孩子去书店看书

陪孩子看电影

6、社交：

与好友聊天

继续泡在易效能这个大家庭里，向伙伴们不断学习，反思提升自我。

7、成长：

1.死党鲁莉祯分享健康生活5要素:1.提升免疫力.2提高身体温度.3少吃肉，多吃菜和多吃五谷杂粮，减少肠胃负担.4多运动.5保证充足的睡眠。如果体内有湿气的就要排排湿气，方法是和薏米粥。保持肠道畅通，因为70%以上的免疫力来自肠道。每天要保证一次排大便。 适当多喝水，水是吸收营养和排除毒素的载体。学习到流感注意点。

2.在ZOOM 会议室听SO p h i e 老师讲PPT 营销力1212对PPT进一步了解。

3.学习部长K e v i n 教如何使用印象笔记1213使用印象笔记熟练了很多。

4.学会用孩子的电脑上截图

5·听书20.21小时，这周也没有看书需要检讨。

8、反思与感恩：

周检视完成有点慢，继续反思提高效率与速度。

感恩18B 班伙伴们陪伴与鼓励

感恩爸妈的平安和健康

感恩先生对家关心与爱护

感恩宝贝的陪伴

感恩自己的努力与将坚持

感恩邓姨分享好美食

〔本周工作/生活〕

进步：

本周因孩子反复感冒，晚上经常要醒了看孩子，精力下降，很好地运用碎片时间补觉来补充精力，遇事淡定从容。

不足及计划如何改善：

早上还是有懒床气，需要清醒才起床，睡眠不足，需要改善。

〔90天目标及进展情况〕

1、运动.每周5天跑步或快走5公里〔都是慢跑或快走〕

2、学习.每天听书或看书1小时（每天都听书的习惯，下一步计划学习输出）

3.学会经营。（每天都有在群里发广告开始销售中了）

下周重要安排计划:

阅读，每天听书1小时，看书单3页输出输出100字＋

每周5次跑步或快走5公里

每天反思15分钟

每周与爸妈保持最少3次联系

学习经营，每一天看一段文章（稻盛和夫的哲学）