2020.12.17
都说形成一个坏习惯很简单，但要改正一个坏习惯就很难了。运动的时候也是一样，在未经指导的时候，自己运动很容易用一些错误姿势和方法，当你经常用这种错误的姿势和方法运动之后，再想改正就需要花费加倍的努力了。
一直以来我都是打坝坝球，没有啥规矩，也没有啥标准姿势，打高远球特别费劲，总感觉已经竭尽全力了，但还是打不高打不远，对方打高远球能打到我后场，我打高远球却始终打不到对方的后场，一般都只能接到对方前场或者中场，对方一个杀球就可以把我解决。所以我一直很怕打高远球，平时打球也不怎么打高远球。
不过既然在练球，那什么样的球都会涉及到，今天教练让我跟对手对拉高远球，好好的高远球被我打得又矮又近，更让人无语的是，我竟然刚打了几个回合就感觉肩膀哪根筋被拉伤了，太悲催了。我本来打算报告教练说自己受伤了，今天不能打了，可能要休息一下，但还是继续打了几个球，打的时候教练示范了正确的接法，她说不能只用肩膀的力量，我的肌肉不发达，最好是侧身转体，把拍子像甩绳子一样使劲甩，这样就会非常省力。教练说他们平时打球的时候都是把高远球当作过渡球，用来调整，正确的高远球打起来是很轻松的。
本来按理来说我是很难马上领会到其中的要领的，但因祸得福，由于我的肩膀有根筋被拉到了，所以我就无法再用肩膀的力量去生硬地打球，只有像教练所说的那样，把拍子像绳子一样甩出去，不一会，我就打得出高远球了，并且，打着打着我的肩膀竟然不痛了，连续打了好多个来回的高远球。
听着羽毛球与球拍接触的瞬间发出的响亮而悦耳的声音，看着在空中飞行的高到快要贴近屋顶的球，我突然意识到这个快速学习的过程就跟限制-诱导运动治疗法很类似。正常情况下，患者会经常使用健侧肢体活动，患侧的活动偏少甚至没有，因此进一步导致患侧功能障碍加重，而限制-诱导运动治疗法通过限制健侧的活动，强迫患者使用患侧肢体，提高患侧使用，促进患侧的康复。
在学英语的时候，我们可能会为了快速学好暂时只看英语；为了学双拼，我们可能会暂时只用双拼打字……这些从本质上来看都是一样的，为了促进新技能的使用而暂时不用旧技能。
有的时候生活就是充满了各种意外，也充满了各种惊喜，想不到意外的受伤竟然帮我意外地快速学会了一个多年来困扰我的高远球技术盲点。因此，有的时候我们想在某一方面获得快速提高，可能先暂时限制其他方面的能力是一个重要的方法。
今天的进步非常大，跟调球一样，高远球也是羽毛球小白快速成长进步的必需技能。学会了这两项技能之后，打一般的新手是随便打，不费啥劲的那种，哈哈。
最后总结一下今天的训练收获：get到了高远球的正确打开方式、进一步熟悉了调球、纠正了前场两点反手位的跑位步伐。最后还做了两个特别能练腿部力量的体能训练，总的来说收获巨大，今天真是充实的一天，哈哈。
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