很多人一到冬天就双脚冰凉，经常热水袋不离身，明明已经将自己裹成圆球，还是冷得瑟瑟发抖。就连睡觉时，双脚也一直捂不热。
其实，手脚冰凉是四肢血液循环障碍引起的常见症状。正常人全身的血液以心脏为起点，在全身动静脉中进行反复循环，循环过程中伴随各种物质的新陈代谢，同时为机体各部位供应能量。如果由于某些原因导致四肢血液循环异常，如贫血、失血过多等情况，便会使四肢血流下降，能量供应不足，引起手脚冰凉。另外，低血糖、糖尿病、精神压力过大、寒冷等因素也可能导致手脚冰凉。
在平时生活中，我们可以通过养成这几种习惯来改善冬天双脚冰凉的情况。
热水泡脚
泡脚可以更好地促进血液循环，准备一个比较深的泡脚桶，加入40度左右的热水，水要盖过脚踝。可以在热水中加入生姜、艾草、陈皮等，能更好地刺激毛细血管，从而改善手脚冰凉的问题。
增加体育锻炼
适当的运动是保持双脚温暖的方法之一。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等运动，都能让全身各个部位活动起来。但切记不可过度运动，高强度的运动会损耗体内热量，容易适得其反。需要注意的是，冬天室外寒冷，运动时建议选择比较保暖的鞋子。
坐立抬腿
抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧小腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5～10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
按摩穴位
用手掌快速揉搓涌泉穴，直到发热感；搓揉“三毛处”，即大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，有助于疏通经络、活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。
注意饮食
多摄入温性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜；适量食用富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷。
保持心情舒畅
调整心态，保持冷静，避免精神紧张或情绪激动，不要过度劳累，对防止双脚冰凉也有一定作用。
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