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每到年初，我们总会给自己制定一些计划：减肥、阅读、写作、绘画……凡此种种。到年末的时候，发现一事无成，只好再把上一年的计划重新写下来。
列了这么多计划，也都是自己喜欢和想要做到的事情，为什么还是那么难以实现呢？其实，这就像谈恋爱，你可以对很多人都有好感，但每个都想要去追，结果只会因为花心而一个都得不到，人人都希望自己的另一半是对待感情专一的人，这样的恋爱才能稳固长久。
001 永远不要高估自己做事情的热度
制定目标也一样，相较于建立每天做许多事情的习惯，只养成一个习惯则要容易得多。对许多事情的喜欢和对目标的决心，都只是三分钟热度，靠着最初的热情，很难持续做成一件事。
恋爱中，有热情似火的激情期，热情渐退的疲倦期，充满摩擦不断磨合的过渡期，直到最后达到互相习惯的稳定期。一个习惯的养成也是如此，只有顺利地度过了这几个阶段，就能够掌控一个习惯。
002 对自己的要求越低越好
人都是有惰性的，养成一个新的习惯就意味着相较于以前的生活状态做出了改变，改变越大，越难以坚持。缩小这种改变的差异，就比较容易坚持。
例如，想要养成写作的习惯，如果刚开始给自己制定每天写800字，靠着前期的热情，应该很容易坚持三天，但也特别容易给自己找各种借口而放弃。当把这个要求降低到只需要一天写30个字，哪怕是打开word文档写下一个标题。这样的任务听起来没有任何难度，实现起来也相当容易，日积月累，会带来相当大的改变。
003 与原有习惯相结合
在已有的习惯基础上，绑定一个新的习惯。例如，早上刷牙，一日三餐，是根本不需要刻意去做的事情，但这些都已然形成一种习惯。那么，规定自己吃完饭的时候，顺便在手机备忘录里记录下微思考。时刻触发自己新习惯的养成和建立。
惰性是人类的天性，用毅力去克服似乎是极少数人才能做到的事情，承认自身意志力的不足，寻找轻松的方法去培养习惯，则要现实许多。
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