我平时如何调节自己的心情

早上读了漫步JT同学的《你应该高兴呢！》，有些触动，她所写出的很多烦恼我也经常遇到，而且我是属于内向型焦虑性格，每次碰到问题了总是会被困住，然后满脑子都是“哎呀，碰到问题了，我又碰到问题了”，因为焦虑而焦虑，所以每天愁眉苦脸，像个小老头。

但是总是这样下去肯定是要出问题的，总要想个方法解决一下，调节好自己的情绪，然后再去面对生活，否则不停让坏情绪困住 很容易出现各种问题。

我如何调节这些经常遇到的负面情绪呢？其实也没什么特别的，很多都是大家常用的方法。

1.冥想

接触冥想的时间不长，但是在试过几次之后感觉确实很有效果，特别实在心烦意乱的时候找个地方冥想上几分钟，明显就能够感觉的到头脑清醒，负面情绪也被排除在头脑之外了，而且它能够有一种神奇的力量，让你有一个后退一步看清自己思绪的机会，让思考更加理智。顺便推荐给大家一个讲述冥想的TED演讲，演讲人讲述非常生动有趣，用几分钟的时间告诉你冥想是什么。

李笑来老师在知笔墨上有一篇关于冥想练习的指导，告诉我们如何开始冥想，有意思的是笑来老师还专门造了一个词叫做“坐享”，不过不用管它，其实都是一个东西。开始学习的时候你可以找一个安静无打扰的地方放一些轻松的音乐，然后放松自己，就这么冥想上几分钟，就可以感觉的到整个世界似乎都焕然一新了。

当然也可以使用一些APP来辅助冥想，我自己平时使用的是Pause和心潮减压这两款应用。Pause是国外开发团队以太极为灵感开发的界面非常简单的APP；心潮减压则是中国开发团队近期开发的一款减压APP，界面稍微复杂些，不过除了冥想还有其他的功能，应用场景可能更广泛些。

你也可以找些其他的

冥想有很多种好处，不光可以降压缓解焦虑情绪，还可以让我们集中精神，锻炼元认知能力，坚持下去一定能够有你意想不到的好处。

2.读书

读书是一种非常棒的安抚心灵的工具，而且还能够然我们增长知识，开阔眼界。如果你非常烦躁，去找一本你读过的活着别人推荐阅读的好书去阅读吧，当然最好不要是内容太过于深刻的书籍，因为烦燥的情绪会让你读不进去。我在很烦躁的时候就去阅读一些在讲故事的同时又会讲述一些人生哲理的书籍，最典型的就是拉美作家保罗柯艾略的《牧羊少年奇幻之旅》，每次看这本书我都能够安静下来，被主人公迪亚哥的故事所吸引。

五星推荐

平时多留意一下能够让你放松的书籍，并且随时带在身边吧，烦躁的时候翻上两页，没准惊喜的发现，那些烦恼就消失不见了。

3.写作

写作是梳理自己情绪很好的方法，我也是最近开始写作之后才发现的，有时候烦的时候写写东西，很多时候就可以走出牛角尖，然后冷静下来看待问题，有的时候写得开心了甚至会忘记那些烦恼，让自己开心的笑出来。

写作真的是非常有趣的事情，我想近期我做过的最不后悔的决定可能就是报名写作训练营了^_^。

不管如何烦恼，生活总是还在继续，烦恼总是会衍生各种痛苦，学会调节自己的心情，梳理思绪能够让我们以更加饱满的情绪继续上路，迎接即将到来的机遇和挑战。前途是光明的，明天是美好的，加油吧！