南瓜子是我们日常生活中都能够见到的小零食之一，但很多人却不知道，南瓜子究竟有哪些好处？是不是对任何人都有好处呢？又有哪些人群不应该吃南瓜子？下面让小编一次性告诉你。
吃南瓜子有四个好处
1、南瓜子可以有效保护前列腺
南瓜子能够有效保护男性的前列腺，因为前列腺会分泌一种激素，但是它又不得不依靠脂肪酸。南瓜籽含有的特殊的油脂成分可防止前列腺细胞增生。南瓜籽还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
2、缓解压力
有实验表明，实验对象在吃南瓜子后表示情绪比未食用之前要平静。
生南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用，很适合中年工作压力的人食用。
3、南瓜子对牙龈萎缩有更好功效
年龄大了之后自然而然就会出现牙龈萎缩的现象，在南瓜子中包含着大量的营养物质，其中的磷和维生素E是对人体牙齿有关的东西。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。
一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；
二是富含胡萝卜素和维生素Ｅ，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
对于牙龈萎缩的人来说，要尽量多的摄入一些南瓜子，可有助于改善牙龈健康，避免造成牙龈萎缩。
4、南瓜子可以杀灭体内寄生虫
南瓜子具有非常好的驱虫效果，而且其治疗效果好，副作用也特别小，在清晨空腹的时候食用服用南瓜子，一小时之后再用槟榔煎服，随后使用硫酸镁导泻，那么大部分患者在五六个小时之后，就会有虫体排出，对于吸血虫病，更是首选的食疗之物。
食用的时候应该有哪些禁忌呢？
胃热的病人应当少食，否则会感到腹部胀闷。白瓜子可以经常食用，但是每次食用量在50克左右为宜。而且，白瓜子要放在通风干燥的地方密封储存，但是存放时间不宜过长，不过需要注意的是，白瓜子以每天50克为佳，吃得过多容易出现头昏的现象。白瓜籽虽好，可不能贪吃哦！
南瓜子一定要用手剥着吃哦
大家吃瓜子一般都习惯用牙嗑，但是南瓜子却不同，由于唾液当中含有大量的溶解食物的酶，再加上南瓜子个头大，完全不需要用牙齿嗑，直接用手剥着吃，就是再好不过的，配合南瓜子当中含有的维生素e，还可以保护牙龈。
同时，南瓜子可不能和一些食物搭配着吃，像一些酸性的，如醋就会破坏南瓜子当中的营养成分。
除了这种用手剥直接吃的方法，南瓜子还可以和一些食物一起搭配榨汁食用。
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