黄教练，教你瘦！

参加完黄教练的线上21天塑型减脂训练营，不仅收获理论知识，而且也养成了锻炼的习惯。

其实自己在大学时期，包括大学毕业的2至3年之间还有锻炼的习惯，那时候去健身房会跑步20分钟＋练习瑜伽，偶尔也会加点重量练习，总之对健身方面也没有什么要求，最近的两年彻彻底底丧失锻炼的习惯，心里也不是不想锻炼(否则不会报了两年健身房的包年卡)，但是懒得走到健身房，觉得没有同行的小伙伴，不想锻炼真的会找一堆理由的。

直到有一天，一抬胳膊发现自己竟然有拜拜肉了，发现自己腹部有赘肉了， 而且觉得自己体力不好了，上个楼还气喘吁吁的，那个时候就想一定要来健身，但是当时心里也会有疑问，毕竟线上的健身课程，自己能坚持下来吗？但是在教练的带领下，小伙伴的同行下，这21天轻松度过。

21天我有哪些收获呢？

001.健身理论方面的知识

1.饮食方案 211 真的是一套终身受用的饮食法则

2.如何点外卖，如何喝水没想到点外卖和喝水也得有技术含量才行。

3.如何利用女性生理周期黄金期4.请勿跳进9大坑，想知道健身是哪9大坑吗？在没有讲授之前，我真的是坑坑往进跳啊。5.如何轻松练出马甲线 (先减脂)6.如何瘦腿，翘臀7.含胸驼背矫正8.如何不反弹，睡眠的作用，如何增加基础代谢。8节课，满满的都是干活。我们在健身之前要先掌握科学的理论知识，用正确的理论指导实践。

002.每天20分钟锻炼

每天运动20分钟，爱惜自己的身体，不仅是对自己负责，也是对家人负责。这20天的锻炼，让我养成微习惯，非常感谢教练和小伙伴们，男朋友通过锻炼＋饮食，在第12天时就瘦了8斤，这是之前去健身房，吃减肥药都没有的效果，重要的是绝对不会饿肚子。

003.黄教练帮你瘦！

教练非常专业，在从业的十几年中，一直不断精进自己的专业领域，考取27个相关领域重量级证书，在抖音有10多万粉丝跟随健身，帮助一个又一个会员成功减脂塑型，无一失败，现在他开设线上课程，真的是有幸遇见。

期待遇见更好的自己！今天也要一起加油呀！

黄教练，教你瘦！