今日最高气温36度，晴，无风无云，阳光很好，耀眼的明亮。看见树荫就想歇息。西湖边的游客个个红光满面。知了也开始叫着热啊热啊。中午好多建筑工人躺在树荫下午休。
今日跑步11.22KM，用时1小时8分，平均配速7分。7分内就是好成绩，刚好7分，还是因为太热，擦汗停了几下。
7月跑了4次，累计跑45KM，7月目标200KM，还有155KM，以前中午跑步的人还挺多，现在中午明显少了，但是还是能看见几个长期坚持的，看见他们就是光，照亮我前进的脚步。
老铁们，今天你跑步了吗？
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