《感受爱》，作者【美】珍妮西格尔。
真正的爱，不是纯粹物质表面的，真正的爱，是出自内心的一种感受。在中国大部分的父母的观念中，以为给足了孩子的物质生活，就是爱孩子的表现，然而这种爱，往往又是有条件的爱，一定是要孩子达成了父母的某一个目标之后才能得到的。然而，对于孩子的爱，我们更多的是需要心灵的关注以及无条件的爱。
对爱的需求，就如同我们对食物和水的需求一样，他是一种与生俱来的生理需求。真正强大的爱是通过非语言的方式来传递的，他可以是表情，姿态与动作。我们从不缺少爱，我们缺少的是感受爱的能力。
爱与恐惧是对我们生活最具影响力的两种情绪，当我们感到害怕时，我们的身体会分泌一系列的激素让我们想要逃跑或者不知所措，简称打，逃，僵；当我们感受到被爱的时候，则会产生其他的一些激素，让我们产生更高级别的一些生理反应。
感觉被爱的重要性：
第一：人脑深刻的依赖于社会关系，并且终生都对非言语的情绪社交线索很敏感；
第二：真正給我们带来愉悦的不是外在的物质，而是愉悦的人际关系；
第三：催产素能够促进爱的体验和社交行为；
在感受爱的过程中，我们需要放慢脚步，体验当下。如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉到被爱，感觉爱与年龄无关，不管是对孩子还是对父母，对爱人需要用行动让他们感觉到，你们是爱他们的。
这里最重要的一个点是要区分情绪和压力。每一种情绪都有目的，他会向大脑提供信息，帮助我们维持安全感。让我们失去控制的不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。
哪些行为会妨碍我们感受爱呢？
第一：服用抗抑郁的药物；
第二：过度依赖虚拟世界的链接，比如现在的微信，抖音等一些社交网络，热门视频网站等。需要我们更多的是活在真实世界中。
第三：思考太多，体会太少；
用什么方法可以让压力代替爱呢？
第一：稳定的E地带；
第二：信使与障碍；
第三：快速压力释放法；
第四：驾驭野马的冥想法；
践行感觉被爱的科学：AACCRR
AA：评估自己与他人；
CC：沟通与联结；
RR：重塑与反应；
在读这本书之前，我那天突然有一个想法，每天送女儿上幼儿园的时候，分开的时候给她一个大大的拥抱，让她感觉到我对她满满的爱。尝试过之后，真的效果非常明显，洋溢在她脸上的满足感与安全感，比給她买好吃的，穿的，更幸福。生活中，总听人说，都老夫老妻了，拥抱，牵手，认为是一件比较害羞或者丢脸的事情。爱不分年龄，也没有等级。播种爱，你也会收获爱，像太阳一样，发光发热，同时也吸收能量。
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