产假结束上班后，减肥就变成了我生活中较为重要的事情。
本来吧，我觉着还好，没多胖。可是，当大宝眨巴着无辜的大眼睛问我：“妈妈，你肚子怎么还是这么圆，是又要给我生妹妹吗？”。
听完这个震动灵魂的问题，我坐不住了。不说其他，接个娃咱不能艳压群芳，但也不能太丢人，还有购物车的裙子不能总原地不动，咱得穿出去得瑟不是。
在老妈与大宝一脸不信的注视下，我默默放下手里啃了一半的鸡腿，扔出豪言壮语，立志减肥。
结果比较打脸，嗯，减肥失败。最可怕的是，体重还涨了。
找了一圈也没找到原因，想要就此放弃，没想到遇到《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书，看书过程，只见我如同小鸡啄食，一边点头，一边念叨，哦，原来是这样。
1.减肥这件事，心态很重要
我认真想了下，我减肥初衷只是因为别人说我胖，我的闺蜜很是嫌弃，她嫌弃到啥程度呢，就是每两天就会夺命连环的呼我，询问减肥计划进行的如何，甚至，还推荐了瘦身教练，让我每天准时打卡。
我妈只要一看到我大喘气，就跟在后面喊着让我去锻炼。
锻炼我做了，一锻炼就与腿疼，坚持不了几天就会放弃。靠吃瘦身的我也试过了，人家教练发的菜单，我完全办不到啊，我，一个看食堂大爷心情吃饭的人，哪里有得选。反正，减不下来的理由千千万。
在书中我找到了答案，那就是，需要克制坚持=必然半途而废。
我锻炼之前要做很多心理建设，每一次的磨蹭，都是和自己心里最真实的想法做斗争，一直处于一种对抗状态，半途而废就成了必然。
所以说，减肥，还是要发自内心。
2.你以为的运动，可能真的不对
减肥初期，我最先开始的是跑步。为了能让自己坚持，我还煞有介事的备齐装备，告诉自己钱不能白花，得认真跑。
事实证明，我想多了。操场，一圈200米，我跑了一圈不到，心率就呼呼的上升，最快都超过了130，真的有种心要从嘴巴蹦出来的感觉。等休息差不多时，我又开始，跟刚才没差，眼前还多了好多金星。
我一直以为这是我不经常运动的结果。其实，则不然，真实情况是，我的心肺功能应该很差。按照书中所说，我专门测了心率，我在静止状态下的心率都在92次/分，走路200百米，能上100。
所以，不经常运动的朋友们要吸取我的教训，不要一上来就下猛料，运动可以，但要掌握运动的分寸，运动分寸就是，95%舒适度+5%挑战。
意思就是，先要保证运动安全，然后自己很享受这个运动过程，适应运动强度后，再增加难度，也就是要循序渐进。
3.合理饮食很重要
老妈是跟着我一起减肥的，她主要是不吃晚饭或是少吃晚饭，肉是直接不吃的，中午主要是以面食为主。她的体重也没减，还经常会累，我们都认为是她年纪大新陈代谢慢。
我在坐月子的时候，每天吃饭是以盆为单位计算的，为了我的身体能尽快恢复，老妈想法设法改善伙食。早餐，八宝粥，紫薯、红薯、山药；中餐，排骨汤煮挂面，外加荷包蛋；晚餐，鲫鱼汤煮各种菜。按说，饭量这么大，我应该会胖成球，但正好相反，我瘦了，体重减轻6斤。
出了月子，能吃的东西多了，一段时间的胡吃海喝，我有胖了回去。
这些呢，书中也给出了答案。
老妈，属于轻节食，可是，节食最先消耗的是身体内的糖分和水分，在大部分糖分消耗完后，接下来消耗的是蛋白质，而并非脂肪。所以，她不吃晚饭不但体重减不下来，还有可能会越来越胖，就是我们说的虚胖，因为长期如此，她体内的蛋白质会严重缺乏。会感觉到累，是因为吃面食时间多，摄入的碳水化合物过多。
我呢，在月子期间，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量，基本可以说是比合理的，体重减轻很正常。后面又胖回去，主要还是碳水化合物摄入过多。
从我的经历，刚好印证了作者书中的一句话，运动并不是控制体重的最有效方法，控制饮食才是最重要的。
4.想管住嘴，就先学会休息
我其实并不怎么贪吃，但我有个不好的习惯。就是我在做一件事情时，哪怕不吃饭，也得先把事情做完，这样导致的结果就是，等做完事，肚子饿的咕咕叫，平时不吃的食物也会塞嘴里。
还有，就是最近熬夜比较多，半夜的时候会吃东西。早晨刚一起来好像感觉更饿了，就会下意识的吃很多东西。
作者说，暴饮暴食的重要原因其实是睡眠不足。
我一直觉得，熬夜，睡眠不足，人会变笨，没想到连减肥、控制饮食都变成了奢望。
其实，《掌控》这本书讲的是精力管理方面的，可能是我最近在减肥，对减肥的知识比较感兴趣，所以就分享了这么多。
不管是精力管理，还是减肥，这本书提供的方式都很简单，只要平时注意基本都能做到，真的是简单舒适，而不像以往需要咬牙坚持。
我要去体验了，你要去吗？
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