01 年度计划的起源（WHERE）【02】
维基百科上说，古代巴比伦人在每年的开始向他们的神灵立誓说：他们要归还借走的物品和偿还债务。
据说古罗马人新年伊始也向雅努斯神许下诺言。而每年的一月就是依据该神命名的。
在中世纪，骑士们在每年圣诞季节结束之际要举行“孔雀誓言”典礼，再次承诺对骑士精神的坚守。
02 何为年度计划（WHAT）【01/02】
新的一年总有新的愿景与目标，也就是「年度计划」（New Year Resolution）。
新年计划是人们制定的在一年的第一天起要开始做的好事或要停止做的某些坏事。
心理学家克里斯•哈特说，大部分人设定的是达不到的目标，根本算不上新年计划。要正确区分愿望与计划。
新年计划的目标必须是可控的，实际的、现实的和积极的。
03 设定年度计划的意义（WHY）【01/03】
如果能够好好规划年度计划，对人生会有意想不到的影响。
年度计划给了你一个很好地机会短暂逃离现实，全新的开始就像重装了系统一样，我们都想在过去（那个总迟到、不锻炼，贪吃又人际关系不好的自己）和未来那个可能变好的自己中间划开了条界限。
04 年度计划制定原则（HOW）【01/02/03/04】
1.选择一项可行的目标就好，人总是需要靠着一些小小正面的成就感，慢慢建立自信,一口气吃不成胖子
2.近年愿景——年度目标——年度计划
3.设定目标的SMART原则：
Specific具体；
Measurable可衡量的；
Attainable可实现的；
Result-based重视结果导向，而不只是过程；
Time-based有时间性。
4、正视自己的能力，客观评估任务的难度。
5.挑选重要、但不紧急的事情：健康、前途、累积学识、人际方面成长相关的计划
6.让目标简单明确，拆分每日固定动作
05 年度计划的执行（HOW）【01/02/03/04】
1. 内部环境：
人总是有惰性，喜欢窝在自己的舒适圈，要想成长，就必须改变。 想要改变，就先从自己做起；
要想达成自己的新年计划，你必须准备好做出牺牲；
计划要成功最根本的是要改变行为，而要改变行为，你必须要改变思维；
只要能开始，就是好事；
用欺骗大脑的方法；
用结果激励自己 想象完成的那一刻；
2.外部环境：
别低估自己的懒惰，找个小伙伴监督你；
强制提醒自己的目标，远离一切借口；
新旧习惯捆绑执行，帮新习惯快速融入生活；
给新计划30天试用期 别在烂计划上耽误时间；
写下你的各项计划，在每一项后面注明要实现该项计划你需要完成的具体任务，还要加上详细的时间安排；
坚持进行时间和习惯的记录是个好办法。
【参考文献：】
01-李开复：如何设计你的2016年年度计划
02-新年计划背后的心理学
03-如何用30天实现一整年的新年计划？
04-如何规划自己的 2015 年年计划？
网友评论