11月11日，早上自我感觉良好，本想去办公室上半天班，测试下恢复情况。近期因浦东新确诊一例新冠病毒患者，公司门口重新开始测量体温。早上临出门前我顺手用耳温枪测了下，没想到是37.5的低烧，继续在家休息。
事实证明，继续休息的决定是对的，整天下来我仍然是大部分时间卧床，小部分时间站立。尝试坐起二十分钟再直立就会疼痛难忍。
这状态真是太适合双十一网购了！
11月12日，上午去瑞金医院康复科继续理疗。连续来了三次和做推拿的陆医生稍微熟悉了些，他还趁着推拿的时候和我详细讲了讲我症状和自己在家能做哪些简单运动来加强和拉伸肌肉。当然最好的恢复建议还是多休息。
理疗完，尝试坐地铁回家，近五十分钟的路下来除了左侧腰有些许痛外基本还能支撑。这是一个好现象。
11月13日，居家办公第一天，仍然不能长时间站立，不能坐着。不然脊柱会被抽搐的肌肉扭成s型。但整体趋势仍是一天天好转的，只是太慢了。担心这么下去腰还没好，颈椎和眼睛要出问题了。
11月14日，工作等不了人了，下周一必须要去上班。希望周末这两天腰能给力些，快些恢复。
腰一伤，生活质量下降不少。没好好穿衣打扮，妆没画，连每日必涂的防晒霜都省了---因为洗脸卸妆不方便。双十一淘来的衣服和包包穿不了也背不了。
要说腰疼休息在家的好处，那可能是闲书没少看。
11月15日，又开始发低烧，精神倒是很好，一点儿头晕的感觉都没有。
11月16日，一早醒来低烧退了，想着下午要去公司给大家培训，怕时间太长腰部受不了，于是上午在家卧床办公。下午去单位还真被我猜对了，培训了1个半小时，又连着开会1小时，等结束时已是下午4点。实在站不住了，赶进打车回家。
11月17日，今早起来，发现腰突然就好了，还不是百分百恢复，也有七八十了。为保险起见，今日依旧在家办公。腰部疼痛基本没有了，从坐立到站起也不会觉得疼痛难忍。但是我发现左臀和左小腿直到脚趾头会由轻微的麻木感，小腿肚也会有胀痛。看来真的要在复查时做下核磁共振，看看椎间盘是否有问题。
11月18日，今日去康复科复查，挂了专家号，说了这两周的情况，医生给做了基础检查，开了核磁共振的单子。从结果看，的确是存在椎间盘膨出，同时L5腰骶骨处的椎间盘已经有轻微破损，压迫神经了。医生开具的治疗方案仍是保守治疗，牵引、推拿加理疗一起。同时要在平日生活中注意姿势，加强腰背部的肌肉力量练习。
11月19日，保守起见上午去上班，下午继续在家办公。久坐半天尚可忍受。明显感觉腰部舒服多了，虽然顾忌到前两日的疼痛仍然不敢弯腰，行动基本恢复正常。
11月20日，去康复科进行新一轮的推拿和理疗，这次还做了牵引。被老公戏称“身高一会儿一米七，一会儿一米八。”医生说恢复的还不错，下周应该可以继续跑步了。
腰疼暂时算告一段落，今日的疼痛都是过往常年陋习积累的结果，要恢复和转变也是需要时间和耐心的。慢慢来吧。
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