体验了什么?
1、乌兰的个案，体验到了自己对当下的对抗；
2、小组的个案，体验到了父亲的期望，与母亲的纠缠；
3、情绪释放，体验到了放下矜持，释放情绪的快感；
4、产道练习，体验到了对自己选择负责的勇气；
5、神秘玫瑰，体验到了生命就在哭笑之间；
6、徐娜分享，体验到了自己处在哪个阶段，自己把简单的事情复杂化了，把真正该认领的问题头脑化了；
7、体验到了我就是存在，与他人无关；
8、体验到了老师说的临在——觉察——疗愈，我之前的流程是怎么做的，感受不舒服——检查哪里错了——马上认错——找原因—纠正错误。
觉察了什么?
1、不够真实。觉察到了自己是穿着大人衣服的小孩，想脱了舒服点又怕曝光自己啥都没有。
2、还有期待。对自己的要求不够高，对别人要求倒是挺多的。
3、不够坚持。到了关键该坚持的关键时候，我已在寻找下一个解决方案了。
4、认错不改。我承认我错了，是的我错了，然后就没有然后了。
5、我为他人在这儿。感受他人的能力很强，感受自己往往不能深入。
认领了什么?
我是一切的根源，只有我变了一切才有可能变化，回到这儿，这儿是起点也是终点更是重点。
疗愈(放下)了什么?
放下了对妈妈的纠缠。
通过小组个案，我看到了爸爸对我的期待，看到我害怕我妈作死，为了拯救这个家，为了满足爸爸的期待，为了取悦妈妈的情绪，我参与到了大人的游戏当中去了，把自己给弄丢了。真相是我妈的通过作死来寻找控制，而我是乐于被她控制，并通过不确定不表达的方式制造不安全感来对抗她的控制，模式延续至今，完全是我自己在纠缠我妈。
感受到父母是爱我的，只是爱我的方式我没有接受，我没有看到他们真实的样子。真相就这么简单，他们只是普通人，他们有他们的痛，他们只是机缘巧合做了我的父母，并且以他们认为爱我的最好方式对待我了。
看到这段真实的关系，接纳关系中真实的人物，痛与爱真的在转念之间。
下一步新的选择(转化)是什么?
因为感受到爱，我积极去面对这段关系。
找妈去。
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