核桃读书法
1、脱壳（用简单易懂的话概括意思）
2、快读慢想。大脑会将碎片化的信息拼凑完成，快读就是搜集碎片化的信息，慢想就是一个拼凑的过程，形成完成的信息。
3、自我检查。通过自我检查，看看是否将读到的内容整理出来。通过问四个问题完成自我检查。
A、刚才我看到的内容讲的什么？我能否用一两句话概括？
B、作者为什么这么说？他的意图是什么？
C、这段话有什么背后隐含的意思吗？
D、我的收获是什么？
练习1
阅读时长：5分钟
这段文字说了什么？
缺乏自律以及延迟满足对人的影响，会让人形成两种处理问题的习惯，一种是遇到问题希望立马被解决；一种是忽视问题，希望问题‘自行消失’。前者让人缺乏耐心；后者使人拖延；两者都对解决问题无益，也不会让人吃一堑长一智，增加经验、能力。
作者为什么这么说，他的意图是什么？
作者这样讲的意图是为了说明：自律对人的重要性。
隐含的意思是人们需要养成自律。
我的收获：直面问题，遇到问题不是逃避，而是想尽办法解决。解决问题的主体是自己，我可以选择自己学习新知识解决，也可以需求帮助，总之不能逃避问题。养成自律的习惯。
练习2
阅读时长：3分钟
这段文字说了什么？
人们觉得自己生活工作状态很糟糕是自己的思想不对，这些不对思想的形成是因为“应该清单”中有太多“别人认为的应该”和“自己不喜欢”。可以通过“我能够”帮助自己筛选和简化“应该清单”。最重要的是学会爱自己。
再简单点：烦恼何处来？庸人自扰之。欲问何所破？爱己心自清。
我的收获：不要庸人自扰。
练习3
阅读时长：3分钟
这段问题说了什么？
现代医学原地打转的原因，可能是逻辑或者方向本身就错了。作者举了两个例子说明，计算机在电压过低的情况下会出现运转问题，但是维修电脑就是找零配件的问题，修或者换掉；人体就像计算机一样，医疗的时候都是分块（脏器）为治疗或换掉，没有考虑过是否是人体“电压”出现问题，甚至从来就没有测量过。第二个是血液检查并不一定就真的说明人体状况。
作者这样讲的意图是说明现代医学的局限性。
隐含的意图是人体本身的潜能并没有被发掘出来，激发人体自身的自愈能力可以是医学发展的方向之一。
我的收获是；1、被科普了；2、锻炼身体很重要，要激发身体本身的自愈能力，保持身体的活力很重要。
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