什么样的人是高情商的人呢？
高情商的人懂得如何控制自己的情绪，语气温柔婉转，令人感到舒服和愉悦。不仅能够理解他人，更是懂得自己内心的感受。当自己情绪发生变化时，能及时发现并有效疏通。
高情商的人懂得如何说话。尤其是当双方发生分歧和矛盾的时候，高情商的人懂得表达自己的感受和需求的同时，能够得到对方的理解和接受。
高情商的人懂得如何倾听。西班牙的古老谚语说：“两个雄辩之人不会并肩走的太远。”情商高的明白倾听才是打开他人的正确方式。当你开始学会倾听他人的时候，你就容易和别人产生共情，成为一个受欢迎的人。
《高情商是练出来的》这本书告诉我们，高情商不是天生的，可以通过后天训练出来。只要我们找到恰当的方法，通过训练，也有可能成为一个高情商的人。
区分想法、情绪和行为
跳出自己，观察自己
首先你要会读懂自己的情绪。观察情绪，知道情绪本身并没有好坏之分。
其次自我关注。我们需要作为一个观察者，对自己当前的情绪和行为的一种感知。自我关注主要技能是观察、描述、参与、不能评判、心无旁骛、集中高效、感知呼吸。它可以纠正自己的偏见，让你做一个冷静的旁观者观察自己，而不是一个评头论足的评判者。
用描述的方法及时记录下来，细微察觉自己身体的变化。在这个过程中，要着重感知自己身心的变化，给自己的情绪贴标签，为自己的情绪准确分类。
每一次地洞察，都会为你提供一些有效的信息，使你后能够清晰的发现身体带来的每一次信号。恐惧提示你身处危险，悲伤提示你难过伤心，而快乐则是表示你很开心。
少批判，多接纳
每当我们对某些事情和人进行评判的时候，就是对在贴标签，附加上了个人色彩。而且我们也很容易把评判当作事实，进行传播。
所以，我们要努力做到客观地谈论事实和我们的感受。
评判没有什么帮助，它不能让我们心情舒畅，反而会让我们愈发痛苦，火上浇油。
情商高的人总是能在人际交往中如鱼得水，游刃有余，让自己时刻处在幸福安全的处境和氛围当中；而情商较低的人，待人接物都是任由自己的性子来，缺乏对长远目标的思考，把自己的生活搅得一团糟，最后陷入无止境的抱怨和痛苦之中。
我们作为普通人，可以通过后天的努力和学习，了解自己的情绪，控制自己的情绪，掌握平衡的自我。
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