自我观察日记1

今天开始持咒

1.呀哇度的100遍

2.拉一拉哈伊啦啦100遍

3.阿拉1500遍

4.阿斯达firula100遍

我感觉到头脑里一刻不停的各种念头的纷扰。把注意力放回对身体的感知会让头脑变得安静一些。

我观察到头脑想要不断占有更多的贪婪。

我观察到头脑永远不在当下，要么在反思或回忆过去，要么在展望和焦虑未来。

自我观察日记1