这是最近在看的一本书。
最近心里挂念的事很多，所以每日里，头脑中念头横飞，互相拉扯，让我颇是疲惫。我需要一种方法可以让我和头脑里的念头保持距离，能够学会有意识的按下“暂停⏸️”健，去观察、去体会。
《自我观察》就是这样一本书。教你如何进行自我观察。
虽然我只看了1/3，已经感觉到，这本书和其他心理学或自我成长类的书籍大不一样。作者对概念的定义非常精准，我喜欢读这样的书。没有大而空的论述，简单平实的语言里，透着智慧。
在作者看来，我们的灵魂才是“我”，而躯体则是容纳灵魂的人形机器。我们每个人都是修理师，负责检修自己的人形机器。人行机器自然是重要的，但更重要的是居住在其中的灵魂。作为修理师，我们有责任提高自己对机器的熟悉度和熟练使用程度；从而让自己成为大脑的主人，而非让大脑主宰了自己。
来自内心的“恐惧”，带来了脑海中的诸多不必要的念头。“贪嗔痴”皆来自恐惧。
如果你一直对自己为什么要来这世上走一遭，还没有很好的想法，那不妨借鉴一下书中的观点：“我到地球来的原因，即通过工作自己来实现灵魂的成长。”
自我观察是很困难的，你越努力尝试就越能认清这一点。
想要进入到自我观察，就需要培养自己的注意力。“我”就是注意力（意识）本身，灵魂既注意力。
为什么自我观察那么困难？
因为习惯的力量太强大。人只是一个受习惯控制的生灵：习惯代替我们思考、说话和行动，习惯代替我选择。被童年时别人加在我们身上的习惯所控制，被舶来的知识和信念系统所左右。
了解自己：
后知后觉的观察：从注意自己的坐姿和走路的姿势，注意自己说话的音调和面部表情，注意自己的负面情绪开始，修复注意力机能。
当下的观察：经过相当长的时间，注意力得到加强后。我们可以在认同（习惯性模式）的时刻具有片刻清醒。
先知先觉的观察：在认同某个习惯性模式时，通过观察意识到它，就能够找到自己，并转换方向。因为习惯是一成不变的，当我们能够做到先知先觉的观察时，这就是意志力诞生的时刻，之后才会进入“记得自己”的第二个阶段。
TBC.
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