生活和工作中才是最好的运动场所

不知不觉中，我在简书上写日更已经写过了45天，收到了简书青年简宝玉的小礼物通知。

有人告诉我礼物是什么吗？

任何一个新习惯的养成初在期都有一个不适期，45天算是习惯养成的第一阶段，焦躁、怀疑、自我放弃和勉力适应等各种小情绪滋生出来，大脑神经的兴奋也有一个从高到低的过渡。我以往写完一篇千字文，自己写的内容会不由自主地冒出来，如果刚写完文章骑车的话，我都选择不戴耳机，让头脑空置一会儿，等待大脑皮层的兴奋自然平复。今年写日更就不一样了，写完之后点发布文章，就像学生交完作业一样能很快地回复平静，可能也跟我的文章的反馈较少有关，不再持续地兴奋了。

写日更还有一个不良反应就是脖子僵了，脖子向后仰起就开始酸痛，每天在仰头喝小药丸的时候最明显，我练了好几日易筋经也得不到缓解。直到我这几日我找到了一个解决办法：弹力带拉伸，将弹力带一会儿卷在小腹上瘦瘦肚子，一会儿取下来伸过头顶拉伸几下，骨骼之间卡塔卡塔作响，舒服了很多。

就是这样做

这正是我最喜欢的绿色运动法，将运动和生活融合在一起，不用花费特别的时间和特别的场地来做运动。太极、易筋经等的习练都只需卧牛之地，所谡卧牛之地是指牛卧下所占的面积，是指拳法的习练对场地要求不高，狭小的环境都可以进行。瑜伽动作我只会一个猫式，也很受益，减腹效果了得，同样在练习的时候没什么场地要求，可以自然地融入到生活之中。

在一些运动习惯的养成上不要过于讲究仪式感，大量装备的投资和场地的限制确实能够显出某项运动的高级感，但却容易自我感动，偏离修身的主航线。相反，如果这项运动可以随时开展，只需要一段不被人打扰的10分钟空闲和一段手机音乐便可开展，则更容易坚持下去，将某项运动的习惯和日常的工作、生活绑定，不用特意去运动。

茶香氤氲寄流年

这让我想起阳明先生和他的属官的一段对话。属官听王阳明讲学，听的有滋有味，却说：“先生您的学问十分好，可是文书、断案繁杂困难，无暇去学习。”阳明先生听后说：“我何时教你离开文书、断案凭空去做学问？你既然要处理官司，便在处理官司上做学问，这才是真正的格物。”阳明先生让对方“在事情上正念头”，也就是格物，格是正，物是事，所谓的格物就是在事情上正念头，脱离了事物，凭空去格，什么都格不出来，还会流落到“枯禅”的境地。

生活和工作本身就是修身养性的最佳道场。说自己忙得没有时间运动，忙得没有时间修身养性，正是把事和修两者分离了，既浪费了时间也没有必要，不如设计符合自己生活和工作流程的运动习惯，在日常的生活和工作上格物、正念。比如，交通工具上少开车多走路；早下车一站路；站着开会或是站着工作；在食堂打菜的时候少打一个菜或是选择素多荤少。养性来说呢，可以写写正念日记，精细体察只有自己知道的小情绪和动念，三省吾身。

生活和工作中才是最好的运动场所，生活和工作中才是最好的修炼场所，除此之外，全是虚空。