昨天是一个非常充实和特别的一天，压力挑战、心灵的洗礼，让我感受到了满满的收获，首先是工作上的尽心致胜，全力以赴完成所有的任务，并额外承接了属于我的那份成长和恩典，并在关系冲突中从刚开始的行为模式压抑、否认自己不舒服，甚至想过正面对抗冲突和逃离，当下我选择的是一般回应，当晚上听完吴老师的分享非常受益，因此立刻进行实践，按照五指的方法：
大拇指：1）停止伤害关系，伤害对方，不是对抗、逃离和否认的糟糕回应和一般回应；2）向对方申请自己需要静一静尊重对方；3）找到安全独处的空间；4）腹式深呼吸3次以上；5）感受身体的感觉，与身体进行深度链接。
食指：给自己做一个选择，糟糕回应（对抗或逃跑），一般回应（自我接受并慢慢消化掉），非凡的回应（把自己的痛苦转化为贡献去贡献给这个世界，作为内在小孩的疗愈师和代言人）。
中指：看清、区分出让自己最强烈的情绪是什么？委屈、恐惧、痛苦、愤怒、内疚等情绪。
无名指：回顾过往这个情绪最早出现画面进行清晰化和看见，越清晰越好（疗愈从低到高有三个方法：语言、动作和画面）。
小指：两种方式疗愈：1）作为自己内在小孩的疗愈师或疗愈者，看见他、支持他、跟他说话，抱抱他，给他鼓励和力量；2）根据处于其中的关系对方，如果对方够智慧，则可以通过作为内在小孩的代言人，说出自己的感受跟对方分享，无论成功与否都是疗愈自己好方法。
通过这个发生在自己身上并进行实践后，感觉太棒啦，更加接纳自己，尊重对方这个独一无二的生命，他有他的课题，而我也是在不断修行自己的课题，并能够去欣赏和支持对方。
生活就是最好的修行场所，且行且珍惜！
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