当你学会了接纳当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
我每次遭受的挫折、痛苦，最后都会成为滋养我成长的养料，因为当我把自己的情绪宣泄了以后，比如该骂的就骂出来，该生气的时候就表现出来，该抱怨投诉的就去抱怨投诉。完事之后，我都会检讨自己，是我哪里不够强大；是我应对的方式不对；是我太着急了，没有耐心，太频繁去催促人家了；是我太急于想把这件事情做成，我有贪念，才会导致这种结果。
比如在亲密关系中，我需要对方认可我、喜欢我，我希望他为我体贴细心地付出，可是对方竟然都没有想到这些，更没有做到。这个时候，我会把责任放回到自己身上，去看看我将来在这方面如何能够做得更好，怎么样能够成长，怎么样让我的这些心理需要能够在生活当中去寻求满足，而不是依靠别人来获得满足。
也就是说，从冲突的、悲伤的、痛苦的、哀怨的、不愉快的情境，转变成幸福的、喜悦的、正向的情境。
这要求我们必须自己做出改变，而不是我们做些什么去改变别人或是去修正事情。
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