#福格行为模型 03
【概念原文】
请你自己选择愿望，然后用焦点地图）找到与自己匹配的黄金行为。
1.拿一张纸，在纸上画一朵云。
2.在云朵中间写下你的愿望
3.找出10种以上能帮助你实现愿望的行为。
4.把这些行为写在云朵外面的行为框中，再画上箭头，从这些行为指向云朵。
5.把这10种行为分别写到不同的卡片或小纸条上，这是绘制焦点地图的第一步。将这些行为卡分类，根据影响度摆放。此时不考虑可行性，先聚焦在这些行为可能造成的影响上
6.着可行性维度移动这些行为卡。要现实点儿：你真的能让自己去做这些行为吗？查看右上方区域，那些是你的黄金行为（如果这里空空如也，那就再回到步骤3，重新开始）。
7.通过设计，让黄金行为融入你的生活。
【概念重述】
当我们发现年初的目标没有实现的时候，其实很可能这些目标不是真正的目标，而是你的愿望。比如说：我想减肥、我想早睡早起，我想要有规律的作息习惯。
若想要愿望成真，我们就必须再进一步将愿望孵化为具体的行为，只有将想法落地到行为层面，才能发生改变。但是有的时候，虽然我们知道怎么做有效，但是就是不去做。所以我们需要从众多实现愿望的方法中，寻找出我们既有能力做，又有效果，有想做的黄金行为。
第一步：尽可能的列出你认为达成这个愿望的所有方法，越多越好，至少10条；
第二步：在纸上分为两个维度影响效果/可行性，画一个十字区域；
第三步：先问自己：这些方法哪些效果更好？请按从高到低的效果进行排序，并放到对应区域；
第四步：再问自己：这些方法的可行性如何，再进行左右的调整；
第五步：查看右上方（第二象限）的黄金行为集合
第六步：根据这些黄金行为融入到你的日常生活中去执行。
【个人体验】
自己曾经减肥的时候试过很多的方法，但是都以最终失败而告终。比如说针灸拔罐、健身房跑步、瘦身食谱等等。而最终让我瘦下来是坚持每天饭后走路3000步。当然我并不是说我的方法就有效，而是说对我自己有效。
所以，今天学到的这个如何寻找黄金行为的焦点地图法，非常适合帮助自己寻找适合自己并且有能力、有效果、有动力去做的执行办法。
同时，在我们做一件事不知如何去做，或者是听了很多朋友、网上的、书上的N条建议感到迷茫的时候，也可以用这个方法来帮助我们选择，最适合自己的办法。
其实核心就两个问题：①是不是有效果，②我是不是有能力做到？当取完交集之后的办法，就是最适合我们当前的。即使这些办法未必是最有效的，但是依照我们当前的行为习惯，确实最能从0-1开始做的，随着我们的能力的增强，那么就可以逐渐的将第二象限的黄金行为区域不断扩大。
【行动指引】
1、小红书推荐的N条避免冲动消费的方法，利用焦点地图发选择适合自己的；
2、利用黄金行为法的6个步骤，帮助一位朋友梳理出自己的黄金行为；
3、总结成文字，分享出来。
【书中金句】
1、行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为；
2、通过行为设计匹配的新习惯，是我们在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为。
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