文/Emily
图/网络
同一件事情，为什么别人都能坚持下去，而你却只有三分钟热度，常常半途而废，是自己意志力不强，还是不够努力？
都不是！认为失败是由“意志薄弱”造成，这种想法本身就是阻碍你改变人生的最大敌人。那真相到底是什么？ —— 是你没有克服自己的“习惯引力“。
01
什么是“习惯引力”？
习惯引力其实指的就是：我们身体只有在保持固定的状态下，才会感觉比较舒适；如果发生变化，就会被视为一种威胁；所以身体会习惯性的抵抗新变化，选择维持现状。
02
怎么克服“习惯引力”？
习惯引力有两个功能：抵抗新变化与保持现状；所以我们克服“习惯引力”首先要做的就是：为你所坚持的这件事赋予一个重大的意义。
在做这件事情之前，你要想一下自己为什么要做这件事，做了对自己有什么好处，不做的话又会带来什么坏处。
【以我自己为例】
【正在坚持的事】：每天认识一个新朋友。
【赋予这件事的重大意义】：认识更多优秀的人，促进自己成长。
【为什么要这样做】：如果你身边的朋友都是胖子，那么很有可能你也会变成一个胖子，同样的道理，你认识一个比你优秀的人，不需要他一定教会你什么，只是看着他每天在做的事，就会影响到自己。
为这件事赋予了重大意义之后，我们就有了让身体心甘情愿发生变化的动力，那么习惯引力的第一个功能也就无法阻碍我们了。
接下来是习惯引力的第二个功能：维持现状。想要克服它我们就需要把“坚持”的这件事变为一种“习惯”。
只有养成习惯后，大脑才会把这种行为认为是日常功能，然后就会拼命地维持这种行为，即维持现状。
03
如何养成一个习惯？
习惯就是把每天需要重复做的行动转化为无意识的行动；一般想要养成一个习惯，通常需要度过三个阶段：反抗期，不稳定期，倦怠期。
各阶段的症状
反抗期：这个阶段其实就是”习惯引力“的第一个功能在搞鬼，度过它的方法就是上文所讲的，赋予这件事一个重大的意义。
不稳定期：要度过不稳定期，就需要增强身体养成习惯的稳定性，建立一个可以持续的机制。简单来说，就是把坚持要做的这件事给固定化；例如：每天早起6点去公园跑一个小时的步。
另外，提前为可能发生的突发状况考虑好应对措施，让计划保持弹性；比如说，最近因为连续下雨没办法去公园跑步，那你就可以在室内做健身运动来代替跑步，不要过分追求完美。
倦怠期：为什么各个年龄段的人都喜欢玩游戏？因为游戏具有挑战性和奖励性，你需要一关一关的攻破，所以我们处理倦怠期的方法就是列一个”爱自己清单“。
【举例】坚持晨跑7天就奖励自已和朋友一起看场电影；坚持14天，给自己买一本英文原版书；坚持21天，给自己放一天假出去玩等；把长期目标拆分成好几个短期，一关一关的通过，让自己有成就感。
在培养习惯时，切记不要太贪心，同时培养多个习惯，只做对你来说最重要的一件事，成功率会比较高。
最后总结一下：无法坚持做一件事的原因是你没有克服“习惯引力”，习惯引力有两个功能，抵抗新变化与维持现状，想要克服它们，你首先要为你所坚持的这件事赋予一个重大的意义；然后再把“坚持”的这件事变为一种“习惯”。
掌握了这些方法，”坚持“其实也是很简单的一件事情。
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