《人性的弱点》（十）保持充沛的精力

《人性的弱点》

作者：戴尔·卡耐基

编译：达夫

掌握人性的弱点，改变自己的命运。

第十章 保持充沛的精力

1、把握休息的时机

防止疲劳和忧虑的第一条规则是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。

休息就是修补。

在你感到疲劳之前就休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。

2、像只旧袜子一样松弛

什么才是解除精神疲劳的方法？放松，放松，再放松！

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。

放松自己吧，节省精力去做更重要的事。

怎样放松自己呢？是从大脑开始，还是从神经开始？都不是，你应该从肌肉开始放松。

如何放松自己的四个建议：

随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。

尽量在舒适的情况下工作。

每天自省四五次，问自己：我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？

每天晚上再做一次反省：我感觉有多累？我的工作方法哪里不对？

觉得疲倦了，就平躺在地板上。闭起你的眼睛，放松，放松。想想你脸上的皱纹，松开你紧皱的眉头，嘴角上扬，微笑。

3、压力源于何处

事实上，我们倾向于夸大我们所承受的压力，却很少停下来思考压力从哪里来，和它对我们的生活所代表的意义。

我们期望自己这么多，有这么多地方要去，这么多事情要做，它们便成为压力的来源。

很多时候我们会发现不是事情本身令你烦躁不安，而是你对事情的看法和感受令你不快乐。

4、高质量的睡眠

睡眠是否充足，不但是指形式上的睡眠时间够不够，更重要的是指睡眠质量的高低。

只有高质量的睡眠，才可以使你很快恢复消耗的体力，让你第二天神采奕奕、焕然一新。

获得高质量睡眠的几条建议：

睡觉之前不要生气

饱餐之后不要马上睡觉

睡前不要饮茶或咖啡

睡前不要剧烈运动

不要用太高的枕头

不要枕着手入睡

不要用被子蒙面入睡

睡觉时不要用口呼吸

不要对着风睡觉

5、对抑郁负责

在某种程度上，你对你的抑郁是有责任的。你可以采取许多办法来控制它，甚至还能控制它的某些起因。

用体贴的态度对待自己，反而能帮助你解脱抑郁，不至于被它控制。

6、精神百倍的秘密

如果驯马师不以严格的标准来训练马，它就会懒懒散散，显现不出骏马的神采。人整天无精打采，只图舒服，就会和这样的马一样，变得懈怠，不想做任何事。

不要一有身体难受的感觉和懒惰的思想，就对自己同情不已。任何情况下都不能这样。

7、没你地球照样转

你认为你是社会的中坚？到墓地仔细瞧瞧那些墓碑，它他们生前也与你一样，认为全世界的事都得抗在肩上，如今他们已长眠在黄土中，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着。

停止一切活动，适时地放松自己吧！

《人性的弱点》（十）保持充沛的精力