保持精力充沛

身体是革命的本钱

拥有一个好的身体，才能够有能力支撑我们实现心中的理想和抱负。好的身体一定是精力充沛的。

如何保持精力充沛呢？

一、身体

①睡眠

身体上的健康，身体是革命的本钱。保持这个本钱第一就是要有充足的睡眠时间。每天睡睡够78个小时。另外一张舒服的床，合理的睡姿，睡前不喝酒及进食，不做剧烈运动，这些都是保持良好睡眠的基本因素。

②运动

生命在于运动，我们的代谢水平，会随着年龄的增长逐步下降，不注意运动的人就会越来越感到力不从心，然而合理运动就可以大大的延缓这一过程，可以调整增强的我们的心血管功能，可以使身体变得更加强壮，增加抵抗力，免疫力。并且经常运动的人，会更加了解自己的身体状况，保持健康的体重，同时也让人更加自信。

③饮食

饮食方面要做到营养均衡，饮食多样化，这些基本的饮食原则是可以在我们生活当中运用的。吃饭最好是定时定量，每餐只吃七分饱，不要因为暴饮暴食，而对消化系统带来额外的负担。在饮食又要做到，有足够的能量，支撑我们的工作和学习。限制盐分，咖啡和酒精的摄入量，保证每天饮水足量

二、心理

保持充沛的精力，还有心理方面。

人的内心是一个人力量的根本源泉。不管人健康与否，假如，心中失去信心和希望，做什么事情提不来劲儿，那根本不可能保持旺盛的精力，所以要做好情绪管理。

每个人都会有喜，怒，哀，乐，这些情绪会影响着我们的行为思考，消耗我们的精气神儿，所以作为一个成熟的人，就不能被情绪左右。最好做到，明确自己的目标，设立目标，明确目标，保持积极，乐观的生活态度。

三、生活方式

在生活方式方面，要远离坏习惯，规律的生活是由好习惯养成的。这些习惯的养成是长期的自律结果，好习惯的养成，再保持好习惯，就会在工作上效率惊人，精力充沛。

影响一个人精力充沛的原因就是在身体上，心理上，生活方式上。这三个系统的因素，相辅相成，互相影响。

能做到这些，身体就会更健康，精力就会更充沛。

保持精力充沛