第一点，一定要了解来询者的情况。
他是因为没有自信，因为焦虑，因为担忧，因为没有钱，还是因为什么原因来咨询。
然后让他具体描述什么时间地点，身体会有什么样的感觉，有哪些场景下会出现这样的情况。
如果是负面情绪非常大的话，然后要让他从0~10打分，根据他打分的情况来针对性的进行安抚，如果非常严重的话，它可能会出现非常严明显的身体反应。
比方说出汗，害怕，哭……
找到身体不舒服的部位，然后把手放到不舒服的地方进行安抚，深呼吸，或者是感受手的温度，让不舒服的感觉先平静下来。
第二点：开始进行梳理，利用场景来帮助他继续重现当时的情景。
不论是小时候的创伤，还是现在自己的不自卑的画面。
具体描述当时发生的场景，然后让他发现为什么当时会有那样的感觉，对现在的生活有了什么样的影响，回头去看当时当时的自己需要现在怎么样去对待他去说什么去做什么，帮他重现，并且走出创伤。
注意一定要一个场景，一个场景进行，不要一次多个场景，而且跳跃进行。
通过现在对当时的自己进行语言或者拥抱来安抚好以后，让他重新再评定当时的感觉，有没有变好。
安抚好了以后再继续进行下一个场景。
让他找到自己想要去做的行为，去回想自己可以怎么做。
做到了以后让自己去坚定自己是完全可以做到的。
另外，一定要对当时的情况完全剖析，而且当时的感觉也描述出来以后，安抚当时的那个自己。
安抚好了以后让他继续再去看当时的那个场景是不是还有别的解读。
有时候可能是我们当时想的是不全面的，甚至是错的，造成了一生的影响，所以我们要去重新解读一下当时的那个情况，去看到不同的方面，让我们从心底里去接受，别人不是有意伤害我们，我们也可以足够勇敢。
第三点：回想完了，要让现在的自己带着曾经的自己，去一个温暖有阳光的地方，把以前的痛苦悲伤，自卑难过，全部都让风雨水带走。
来访者感受到把以前的悲伤、痛苦、自卑、恐惧全部都发泄完了，自己也安抚了曾经受过伤害的那个自己，畅想接下来能做什么，再问他相不相信自己能做到，如果相信的话，感觉会是什么样子的。
要利用场景来让他感觉到自己能做到是非常真实的，不要光靠语言。
通过这些好的场景让他意识到原来生活并不是他想的那个样子的，变好了以后，再从0~10打分。
如果现实确实有一些错误的想法，那就要针对当下的情况进行一步一步的分析，也是利用场景，让自己去感受到自己很多的担心都是不成立的，他不一定会发生，只是自己想的太多了。
所有的担忧、自卑、恐惧等都不可能一次完全梳理好，要不断的反复练习，告诉自己有没有错误的想法，改正，难受的时候要安抚自己，要不断的看到好的方面去鼓励自己，一定可以的，加油！
泽宇读书会 28
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