一般睡眠时间低于 6 小时，就进入了医学上定义的「睡眠不足」状态。
长期连续睡眠不足，害处可太多了：
1.多种慢性病风险上升
长期睡得太少，糖尿病、心脑血管疾病、中风、抑郁症的风险都会明显上升，也更容易患上阿尔茨海默病（老年痴呆症）。
2.更容易胖
这是真的！每天少睡 1 小时，平均会比别人胖两斤，原因可能是缺觉的人倾向于吃不健康食品。
3.更容易老
睡眠不足会加速女性的表观遗传衰老，皮肤状态也会受到影响。
4.开车更容易撞
与睡 7 个小时相比，睡 5～6 个小时发生车祸的风险增加了 1.9 倍。
5.「疑难杂症」
有些难以解释的「小毛病」，比如背痛、肠胃不适、头晕等，也可能与睡眠不足有关。
睡眠对于身体的自我修复十分重要，长期睡得太少会伤害到人体的各个方面。我们有充足的理由早睡早起，不要熬夜修仙。
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本文标题：睡得太少真不健康
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