31.情绪类型：平静，喜悦
2.探究根源自我对话
今日上午9:30带着妻子女儿驱车赶往商丘，到达后匆匆吃饭，然后，为女儿办理幼儿园入园手续，过程不顺利。下午16:15驱车返程，18:20到达汉源社区，见到奶奶！19:30到达大姐家，大姐已经做好可口饭菜。
今日行程，虽然劳力，但心情喜悦。
原因是带着妻子和女儿一起开车自在旅行。妻子今天几乎没有嗔怒，今日相处很融洽。
3.调节应对
感恩现有的一切。体验当下的美好，
提醒自己调整自己的情绪，保持内在的平静和喜悦的心境
4.今天情绪管理的收获
平静、喜悦的情绪的美好的体验。
5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的
（1）物质世界：为家人做饭
（2）情感世界：陪伴家人到商丘来回，看望奶奶
（3）精神世界：
（4）灵性世界：爱是解脱
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