文：叶小夸
现在很多人做事情都会三分钟热度，总希望有一条捷径可走。今天觉得这个好，明天觉得哪个好，根本没法形成沉淀。遇到困难挫折就想放弃，在我看来这实在太可惜，选择一件事只有坚持下去，在垂直领域不断深耕，才会越做越有心得。方法和技巧倒是其次，自然而然的熟练才是一种底气。真正的高手，越是善于总结。总结得多了，就会形成一种独特的内在沉淀。
对于我个人来说，比较常用五种方法，来加深对事物的认知和思考，每天持续进步一点点，建立好习惯。
1、写日记
日记是一个沉默的好朋友，无论是愤怒，狂喜，忧伤，迷惘，你都可以将日记作为一个朋友分享，当你在日记上倾诉你苦藏在心底的秘密，整理自己纠结的思绪，你的日记都会默默承受。同样的，在无比幸福的时刻，你在写日记并回忆幸福瞬间时，你的幸福感会延长。正如朋友可以将忧愁减半快乐加倍一样。
2、饭后散步
散步也可以做冥想练习。近代的医学家和心理学者也相继发现，冥想通过默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中，“输入”正面的潜意识，能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。
3、读书笔记
每天都会看会书，但是关键是吸收了哪些内容？我会抽出10-15分钟去整理、归纳总结。做读书笔记是一个特别好的习惯，日积月累，你会发现自己的知识量有很大的提升。
4、每次只做一件事
《少做一点，不会死》作者里奥.巴伯塔，以前就是一个事业失败，做事混乱的人，然后他坚持一次只专心做一件事，建立一个又一个的好习惯，慢慢地，他的人生轨迹改变了，成为一名畅销书作家。书中提到不要企图一次就要做太好，或者做太多。很多人都高估了自己的意志力，提出不切实际的目标。能力都不是天生的，是一点点的累积和突破。
5、早睡早起
又比如早起这件事，首先你得解决早睡的问题，为什么要那么晚睡？相信很多人是因为玩手机。网上有个挺出名的段子，说很多人每晚睡前的真实写照是这
样的：累了一天终于进被窝，然后发现时间还早，玩会儿手机，然后有点困准备睡觉，突然一阵尿意袭来上趟厕所，回来睡不着再玩会儿手机，最终向手机妥协——睡什么觉，上什么班？！还是手机好玩！解决玩手机的最好方法就是，不把手机带到床上，到了点就睡，不要有任何留念。
在做到以上五件事的时候，我发现我的生活发生了改变。在沉淀的过程中，不断认识自己，才知道自己哪里好，哪里不好，该往哪里走，该如何提升自己。生活是一场修行，在抵御诱惑中前行。
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