养成健康的六个习惯

养成健康的六个习惯

很多时候，改变人生的不是听过的大道理，而是日常生活中的小习惯。我们知道，习惯很难养成。好习惯比坏习惯更难养成。健康的生活习惯是我们所追求的。虽然健康的习惯也许很难养成，但是一旦养成了就可以帮助形成健康的生活方式，让我们受益终身。

首先，牢记一个前提，这个前提决定了我们是否能真正养成健康的习惯。那就是，所有的健康习惯不要指望一天就能全部养成。记住，我们追求的是能持续下去的健康的生活方式。就像人生一样，这是一场马拉松，而不是短跑。这不是在比赛谁在人生路上跑到终点。我们可以尝试用30天养成一个好习惯，然后再培养下一个。

一、积极开始每一天

健康的生活方式不光是身体层面的，还有心理层面。我们可以尝试用一句积极的话开启每一天。

无论昨晚睡的好不好，早上是自然醒还是被闹钟吵醒，无论天气是否晴朗，每天醒来都对自己说一句：今天又是美好的一天！活着真好！

去找到能激励的自己的那句神奇咒语，每天对自己说一遍。猛力地夸夸自己也是可以的。。用一句能给你带来幸福感的积极的话开启每一天。哪怕是一件很小的事情，也能改变我们的生活。

二、丢掉体重秤

每天都称体重没有意义。体重上的数字不能代表你。相信很多人都看过那张同一重量的肌肉和脂肪的对比图。相同体重可能完全是两种身材。

可以尝试用拍照片的形式来记录。对比之前和现在的照片，有一些变化是体重秤上反映不出来的。当然一个月称一次就好。

记住心理健康和身体健康一样重要。如果天天称重会影响心情。也许你认真跑步和控制饮食有一段时间了，但是体重没有变化，腰围也变化不大，我们的身体会倾向去保持常态，这个时候就要保持好心态，再坚持下去，相信身体一定会给你正反馈的。

三、戒掉“没营养”的饮料

“没营养”指的是所有碳酸饮料和含糖饮料。不要把热量浪费在这些没营养的饮料上了。把热量放在能给自己带来营养和力量的食物上。

四、把睡眠放第一位

健康的生活少不了高质量的睡眠。人人都爱睡眠。如果你想拥有一个健康积极的生活方式，注重睡眠质量吧。同时肌肉需要通过睡眠来得到恢复。

五、改变自己的心态

放弃节食吧。健康的饮食方式从来不是节食。节食基本上是行不通的。生活不能只是节食，我们要生活的健康。改变心态培养健康的习惯。果汁减肥法？人不可能一辈子只喝果汁。节食的大部分时间，会觉得筋疲力尽，情绪奔溃，心情沮丧。也许就选择放弃了。接受一旦停下来，恢复正常饮食，减下来的体重就会反弹。但是如果养成了健康的习惯，保持健康只不过是每天都会做的事情而已。哪怕偶尔吃块巧克力、吃块炸鸡也无伤大雅，因为我们知道保持健康是生活的一部分。做好80%，剩下的20%可以灵活。

六、留心自己都吃了什么，最好记录下来

很多人觉得有点饿了，就开始吃零食。一吃一直吃，停不下来，吃了什么都没有经过大脑。不知不觉就吃下了几百大卡。其实偶尔吃一点没有关系，但是要心里有数吃了什么。该停下来的时候就要停手了。

养成健康的习惯需要时间。但是这也是值得我们花费努力去做的。为了未来健康的身体去投资，活在未来！