减脂时睡眠为什么重要？

        有充分研究显示：每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。

        美国睡眠基金会根据专家研究建议：对于18岁-64岁成年人，建议每天睡眠时间应该有7-9小时，高中生则需要8-10小时。

      睡眠不足，会分泌促进食欲的胃饥饿素和带来饥饿感的生长激素释放激素。

      背后的机理是什么呢？

      说白了就是睡眠不足会增加一些激素，让你变得想吃高热量的食物。

      睡眠不足除了不利于减脂外，长期下去，往往会造成免疫力低下，语言能力、思维能力下降、工作学习效率下降，皮肤状况下降、心血管疾病风险增加等等。

    睡眠不足尤其是晚上熬夜越熬越精神的时候，吃东西的念头也会容易有。为了健康和减脂，所以要尽量早点休息，晚上早点把手机放下。