今天读了一遍关于养生美食的文章，感觉对孩子，家长都挺有帮助。分享给家人。
小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”这里十一月是指农历，这是古人对大雪的解释。小雪节气后，天气时常是阴冷晦暗的，此时我们的心情也会受其影响，而精神心理活动的健康直接影响着青少年的身体健康，因此这两个节气尤应注重情志的调养。
现代医学研究发现，脑内5-羟色胺系统与情志不畅有密切关系。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节日照时间减少，5-羟色胺系统最弱，随之就可能会出现失眠、烦躁、悲观等一系列症状。
综观中西医学的观点，青少年在冬季应经常参加一些户外活动在增强体质的同时，调节自己的心态，保持乐观，甚至可以多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。除此之外的饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方•食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。在众多的食物中，此季节水果首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；清晨宜饮豆浆，菜肴中的芹菜、香菇、羊肉、茼蒿等都是很好的冬季食材。
愿好身体，好情绪，好状态伴随家人一生的成长。
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