连续晨练快2个月了，变化在不知不觉中发生。
这波晨练开始是今年的7月16日，陪晴一起。送她到公园上体能课，我就在公园的步道上快走锻炼。每天两圈，将近5公里。
最开始晨练不敢跑，实在喘不过气来。跑不了就走，用竞走的方式，双臂弯曲摆动，双脚不同时离地，每公里配速在10分钟之内。公园里锻炼的人中，要么走，要么跑，象我这样竞走的，基本就我自己。管它呢，我就这么走，两圈下来气喘嘘嘘、双腿酸痛、浑身汗湿，自己感觉已经达到了锻炼的目的。
一周之后，我开始尝试在走的过程中跑上几百米。从400米增到600米，再到800米。跑得快了上不来气，我就速度降一降，再不行我就走一段，缓过来再继续跑。能连续跑到1000米的时候，那天我还小有成就感。
温州回来，晴的体能课基本结束了，再过几天她返校了。不用陪孩子早起上课，我还是舍不下晨练，于是继续。这次我就选在离我家近点的小公园，一段将近400米的环形路段来回跑。在这里，我继续增加跑的比重，减少走的距离。连续跑的里程增加到1.6公里，2公里，当然速度还是控制着，配速在7分半以上。
8月底，石家庄突然因疫情静默管理。不能下楼锻炼，我就在家里的跑步机上跑。一样走走跑跑，每天也是大汗淋漓。能下楼的时候，我就在小区院里跑。秋意越来越浓了，在秋风飒飒中跑步，感觉真好。这期间，我刷手机了解到更多的跑步知识，有意识地应用。调整步频，尽量用小步幅，高步频，这样能轻松连续跑完3公里了。
昨天开始可以自由出入小区，我又可以到附近的小公园晨练了。今天，我在小公园用小步幅高步频连续跑完了4公里，呼吸很轻松，基本没觉得太累。想起一个跑步达人的话，每天跑完第二天还想跑，这就是最好的状态。我今天就体会了这种最佳状态，明天还要继续。
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